Интервални тренировки и отслабване, защо е толкова ефективно
Интервални тренировки и отслабване Физиологични аспекти
Интервални тренировки и отслабване интересна и физиологично обоснована асоциация.
Интервалното обучение е тренировка, която се редува упражнения с висока интензивност и последователности на почивка.
Интервална тренировъчна сесия ви позволява да изгорите около 400 k.cal по време на сесия от 45 минути до 1 час, в сравнение с около 270 k.cal при джогинг с умерена скорост.
Този вид фракционни усилия ви позволява да извършвате много интензивни сесии, като поставяте интензивни изисквания към сърдечно-съдовата и мускулната система и по този начин създавате значителен дефицит на кислород, който ще доведе до кислороден дълг.
Интервално обучение и недостиг на кислород
По време на вашите интервални тренировки и тренировки за отслабване голяма част от кислорода се използва за енергия.
По време на интензивни натоварвания доставката на кислород става недостатъчна за аеробно производство на енергия, така че тялото ви използва анаеробна енергия, без снабдяване с кислород, което причинява дефицит на кислород.
Този дефицит на кислород е следствие от по-висока нужда от кислород от консумацията на кислород за производство на енергия.
Ето защо органичните ви функции (сърдечна честота, дихателна честота и др.), След спиране на упражненията, не се връщат веднага към стойностите си в покой.