Отслабване, диети, затлъстяване, отслабване, глад
Кой не го знае? - всъщност вече сте сити, но все пак ядете. „Още един сладолед за десерт?“ Може да е въпросът и вие ставате снизходителни, дори ако сте решили да не вечеряте толкова.
Сега изследователите разследват как такива Моменти на снизхождение, при което хората добавят допълнителни калории могат да бъдат предотвратени. Те проведоха малко проучване с 45 души с наднормено тегло (индекс на телесна маса (ИТМ) ≥ 25). Изследователите разделят хората на три различни групи и ги изследват за период от 8 седмици. Хората от група 1 (контролна група) бяха помолени да попълват въпросник на всеки 4 дни. Хората от група 2 (група за самонаблюдение) също трябва да попълват въпросник на всеки 4 дни и винаги "Кажи не, когато са изправени пред увеличени хранителни възможности. Хората от група 3 (група за обратна връзка) са получили същите инструкции като хората от група 2. Освен това трябва Снимка или описание Застреляйте или създайте „изкушението“, на което те казаха „не“, което след това изпратиха на изследователите и получиха обратна връзка.
80% от хората са завършили проучването. В 63% от случаите въпросникът е попълнен и са изпратени 87 SMS със снимки или описания на изкушението. Всички участници в изследването успяха да намалят броя на изкушенията. The Контролна група намали броя с 4.1 моменти на седмица, на Група за самонаблюдение наоколо 13,8 момента на седмица и Група за обратна връзка наоколо 9,0 момента на седмица.
Авторите на изследването заключават, че Самоанализ и Кажи не както и самоанализ и отказване в комбинация с обратна връзка полезно и хората успяваха да избягват изкушенията по-често с тези прости средства.
Акредитивни писма:
Мадиган, А. Дж. Хил, К. Хенди, Дж. Бърк, И. Д. Катерсън: „Кажи не“: изпитание за осъществимост на кратка намеса за намаляване на случаите на снизходителни енергийни епизоди. Клинично затлъстяване. 31 юли 2018 г.