Интервал на гладно наддаване на тегло (здраве и лекарства, хранене, отслабване)
Постете от понеделник, като използвате приложението BodyFast, за да свалите няколко килограма. Претегляйте ме всяка сутрин, за да документирам това с приложението, но качих 0,4 кг и не отслабнах, това нормални колебания ли са или може би съм направил нещо нередно?
3 отговора
На първо място, поздравления за това, че правите периодичен пост. Като треньор по хранене ще ви дам важен съвет. Търпение, време и постоянство.
Търпение: Вашето тяло трябва първо да се адаптира
Време: Трябва да спазвате пост от поне 16 часа, като последното хранене е в 18:00. Motgens 10:00 следващото хранене. Само течност между тях.
Издръжливост: Бих направил 12 седмици.
От понеделник? Тялото ви трябва да свикне. Тъй като съществуват различни форми на интервално гладуване, преди всичко трябва да кажете дали и колко интензивно спортувате, колко дълго гладувате и какво ядете по отношение на храненето.
Отслабването не е бърз въпрос.
подобни въпроси
За една година загубих 20 килограма с 500 калории на ден и след това го увеличих относително бавно и по този начин нямах йо-йо ефект. В началото дори отслабнах. Сега напоследък качих 2 килограма. Според везните на лекаря тежах 61 кг на 1,75 м. На 16 години съм млада и женска. В момента се върнах на 57 кг и бих искал да сваля още 3 кг. Във всеки случай ям около 1200 калории в продължение на три дни и сега бих се интересувал дали мога да увелича до 1400 калории (моята основна скорост на метаболизма). Дали наистина го правя е такова нещо, защото се страхувам напълно от напълняване (хранително разстройство).
Бих оценил отговорите:)
Здравейте, наскоро за първи път научих за периодичното гладуване и ще се интересувам особено от вашето мнение! Опитвали ли сте някога периодично гладуване? Ако е така, какви преживявания сте имали с него и колко килограма вече сте загубили с него?
Здравейте, аз (жена) приемам антидепресанти от години и съм наддала 20 кг, когато забременях спрях да приемам таблетките и дори отслабнах по време на бременността, след раждането почти върнах старата си стройна фигура За съжаление се наложи да пия отново хапчетата след 2 месеца. Натрупах 30 кг за 4 месеца. За съжаление смяната на таблетките предварително не е опция.
Преди хапчетата не беше проблем да сваля няколко килограма, но откакто ги пия беше катастрофа:(
От около 5 месеца купонясвам с алкохол всеки уикенд и забелязах, че съм качил 4 кг за 5-те месеца. Между тях винаги се опитвах да се отърва от килограмите с диети, винаги се получаваше, но след 2 седмици винаги се отказвах. Замислих се какво може да е увеличението ми, защото преди ядях много повече, отколкото сега, а когато се случи инсулт на съдбата преди 6 месеца, дори отслабнах от 59 кг на 56 кг . но с течение на времето спечелих отново 63-64 кг. Тогава ми хрумна, че съм консумирал алкохол редовно от 5 месеца, както казах . може ли да е заради това? какво имате предвид всички? & ако незабавно спра да пия нещо през уикенда, че след това да отслабна сам или все пак трябва да спортувам? Някой има ли опит с това?
Здравейте, сега съм загубил 18 кг чрез гладуване за 12 дни. Сега са минали 9 дни и не съм качил нито един килограм от 1200 калории диета. Сега се страхувам, че в даден момент ще облека всичко отново, защото в един момент йо-йо ефектът ТРЯБВА да дойде! Вярно ли е?
И въпреки че отслабвам от 4 седмици, не виждам никаква разлика, преди година свалих 25 килограма по доста нездравословен начин и ядох много малко в рамките на 4 месеца, но след 3 седмици забелязах много гащите си Седейки много свободно, но сега не забелязвам никаква разлика, защото преди година йо-йо ефектът ме удари, когато отново качих 25 килограма. Какво можете да ядете, за да отслабнете.
Хей, момчета, чух от момиче, чийто приятел отслабна с около 30 килограма за 2 месеца само с пост. Тя не ядеше нищо и пиеше само вода. начално тегло 90. и тъй като за мен предстоят важни дати, исках да сваля 15 килограма за един месец, като не ям нищо. В момента не съм в настроение за нещо за ядене от мъка и подобни. така че възможно ли е някой някога да го е изпитвал? И МОЛЯ, НЕ ИДВАЙТЕ, че е нездравословно, промяна в диетата и т.н. Важно е само да свалите тези килограми сега и тогава започвам със спорт etcc. Това няма да промени мнението ми, само за да чуя от хора, които действително са го направили и колко са загубили. съм висок 1,70 и тежа 80 килограма Възраст: 20.
Благодаря предварително
Някой вече изпитвал ли е, че някой е отслабнал или е наддал ?
В момента съм относително отчаян.
Преди година тежах около 80 кила на височина 1,70 м. Тъй като бях много недоволен, започнах да ходя на фитнес 3 пъти седмично за около 90 минути. Редувам се с тренировки за сила и издръжливост. Наблюдавах и диетата си и броях калории, но не толкова стриктно.
След първите шест месеца качих 5 кг. След голямо разочарование продължих така или иначе и отново качих 5 килограма шест месеца по-късно.
Всъщност бях твърдо убеден, че съм отслабнал, особено защото всъщност се чувстваше така.
Просто съм отчаяна и не знам как да продължа и как това може да дойде.
Здрасти! Висока съм 165 см и за съжаление спечелих много напоследък - в момента тежа 57 кг и това очевидно е твърде много! Просто вече не се чувствам добре!:-(
Опитвал съм различни диети, но нищо не е работило - просто имам повече килограми на бедрата!
Сега се информирах за метода 10in2 и вярвам, че той е правилният за мен. Целта ми е 50 кг. (-7 кг)
Много е просто - яжте един ден, пийте един ден!
Колко дълго ще ми трябва одобрението, ако го направя така:
Понеделник на гладно във вторник (около 1500 kcal) сряда на гладно в четвъртък (отново около 1500 kcal) в петък на гладно
През уикенда също бих искал да се поглезя с нещо. В гладни дни пия 3 литра вода и от време на време диетична кока-кола.
Всъщност спортувам от понеделник до петък. Зумба или джогинг
Може би някой иска да ме подкрепи?
И преди съм гладувал и отслабнал и бях много доволен. Сега отново постих и пих само кафе и свалих 2 килограма, но бях на гости 8 дни по-рано, когато отслабвах, килограмите паднаха. Знам обаче, че не трябва да пиете кафе, докато гладувате, но не може да отслабнете толкова малко, защото ако отново започна да се храня нормално и се храня много здравословно, дори ще наддавам! Сега се страхувам да започна да ям отново, защото ще имам повече килограми, отколкото преди да постим? Какво мога да направя? Много бих ви благодарил Су, ако ми отговорите:) благодаря предварително:)
Здравейте, гладувам от 3 седмици и свалих 5 килограма
От 91,9 килограма сега на 87,9 килограма
В IFTAR не ям много, но от време на време ям тежки неща
Но не яжте сладкиши след това ! (Ако е много малко)
В SAHUR също толкова често яйца и хляб
По-вероятно е да съм с наднормено тегло 181 см/87,9 паунда
Възможно ли е да отслабна, като не ям сладкиши ?
Хора, търся най-добрия и бърз метод за отслабване, радикалната диета също би свършила работа, качих толкова килограми заради хапчето и искам да се отърва от килограмите отново. Не знам обаче как . можете ли да ми помогнете?