Интермитентното гладуване - чудотворно или просто хранителна тенденция Fitness Tribune
През последните години на хранителната стратегия за периодично гладуване се обръща все повече внимание. Тук, както подсказва името, в първия интервал от z. Б. гладува няколко часа или дори един или два дни. Яденето е разрешено през втория интервал. Във фитнес индустрията се увеличават положителните съобщения от периодично гладуване за отслабване и при лечение на заболявания, свързани със затлъстяването. Това почти звучи като чудодейно лекарство. Но как изглежда реалността?
Различните форми на периодично гладуване
Прекъсващото гладуване има предимства и недостатъци. Въпреки това, както всяка друга форма на хранене, тази хранителна стратегия трябва да бъде индивидуално адаптирана към гладуващия. За някои групи хора, напр. Б. работници на смени, периодичното гладуване е по-малко подходящо, отколкото за другите. В комбинация с форма на хранене като Б. Ниско съдържание на въглехидрати може да постигне добри резултати. Тези положителни твърдения обаче се основават само на доклади от опит, а все още не на значими проучвания. Следователно периодичното гладуване е друга опция в «джунглата на хранителните стратегии», където все още трябва да се изчакат значими резултати от изследването.
L. списък с итерации
Kaeberlein, T. L., Smith, E. D., Tsuchiya, M., Welton, K. L., Thomas, J. H., Fields, S., Kennedy, B. K., et al. (2006). Удължаване на продължителността на живота при Caenorhabditis elegans чрез пълно отстраняване на храната. Старееща клетка, 5 (6), 487-494.
Лонго, В. Д., Матсън, М. П. (2014). Гладуване: Молекулярни механизми и клинични приложения. Клетъчен метаболизъм, 19 (2), 181-192.
Рихтер, М. (2017). Пост в Рамадан. Преглед на храненето 5 (2017) стр. 17-22.