Изяден 200g пътен микс - пречи ли на диетата (отслабнете, здравословно)
Здрасти! Днес спазвах диетата доста добре, докато не изядох пакет от 200 грама пътен микс = около 1000 калории! Това ме изплаши тотално! Кара ли ме да наддавам, въпреки че е здравословно или някой може да ми каже дали това има лоши ефекти? Като цяло ядох твърде много калории, отколкото е позволено днес. Всъщност искам само 1000 на ден.
5 отговора
Може да е, че везните показват повече тази вечер или утре сутринта, но ако утре можете да ядете по-малко, тогава малкият грях отново ще бъде балансиран. Няма значение дали ще се поддадете на желанието си, докато сте на диета, това предотвратява йо-йо ефекта.
Не съм диетолог или нещо подобно,
но тялото ви има базална скорост на метаболизма и скорост на метаболизма на изхода.
Основна скорост на метаболизма означава това, което вие поне изгаря без никакво движение.
Оборот на изпълнението означава какво получавате при по-нататъшно упражнение или усилие може да гори максимално.
И така: Няма да отслабнете този ден, защото тогава мисля, че вече сте достигнали основния си метаболизъм.
За да не напълнеете и това може да "навреди" на диетата ви, евентуално можете да спортувате директно в същия ден или на следващата сутрин, за да компенсирате излишните калории и да постигнете метаболизма си в изпълнението.
Ще ядете толкова малко мазнини, ако ядете веднъж много, колкото ще отслабнете, ако не ядете нищо.
Така че не се стресирайте. Сега обаче пред мен възниква въпросът дали изобщо трябва да отслабвате. Колко си висок, стар и тежък? И колко калории обикновено приемате на ден?
Висок съм 1,78 и тежа 67 кг - бих искал да стигна до 59 - съм 17!
Изобщо не трябва да продължавате да отслабвате с вашите данни. При 59 кг определено бихте имали поднормено тегло! Настоящите ви 67 кг вече са най-ниското нормално тегло. Наистина не трябва да е по-малко. По-добре да останете такива и да спортувате за изграждане на мускули. Но това включва и достойна храна!
Здравейте, мисля, че е нормално дори при диета да ви се яде нещо с високо калории не би трябвало да е твърде често, но все пак можете да съгрешавате по шепа един ден в седмицата, защото ако продължите да го правите, искате го още повече.
След като не е лошо, стига да остане изключение
подобни въпроси
Здрасти! На диета съм! И за съжаление днес ядох много. Толкова много въглехидрати, мазнини и калории. И сега въпросът ми: Ако сега ям например 3000 калории. И изгарям отново 3000 калории, наддавам ли? Или не помага да се спортува сега, защото тялото ми трябва да го обработи и не може да го изгори? Очаквам с нетърпение отговорите!
Аз съм на диета, отслабнах с 30 килограма, защото бях със затлъстяване и искам да отслабна с още 18 килограма до желаното тегло. Тогава отслабнах, като ядох максимум 1000 калории на ден, но по някакъв начин това ми се струва твърде много. Мога ли все пак да отслабвам последователно, ако ВСЕКИ ДЕН ям максимум 1000 калории?
Хей, изядох около 1000! Днес повече калории от обикновено. Винаги ям между 200-500 калории, но днес изядох толкова много:( (1300 калории) и исках да попитам дали ще наддавам или само ако го направя ще ям толкова много сега завинаги? тялото ми може да не използва всичко? Имам гузна съвест. Но не ядох нищо сладко, само здравословно. Доста по моите стандарти.
От диетата си ям 500 калории всеки ден (знам, че е нездравословно) и имах „мамят ден“ през една нощ, когато изядох максимум 1300 калории. Не съм изгорил 1000 калории на кростренажора. Мислиш ли, че ще напълнея? Постигнах няколко успеха и мисля, че би било жалко, ако бяха съсипани заради пренощуване. И моля, не казвайте нищо за калориите, които ям през деня, чувствам се много добре и няма да го преживея още толкова
Здравейте, разбрах чрез диета от 800 ккал, че лесно можете да се наситите дори с 800 калории. В момента съм във фаза на натрупване, днес с 1200 калории. Днес наистина ядох много: Закуска: Домашни палачинки (400 калории), така че знам какво има в него Обяд: Карфиолов ориз с кюфтета от риба тон (400 калории) Вечеря: Гигантска салата, приготвена от 200 г домати маруля и чушки с домашен дресинг от кисело мляко (200 калории) Това съм аз повече от пълен, не беше гладен през целия ден. Те казват „да“, ако ядете толкова малко (базален метаболизъм - 500 или по-малко), че след това тялото преминава към метаболизъм на глада. Все още съм в процес на изграждане и вече не искам да правя нещо нездравословно, но чисто от интерес, тялото превключва ли се на заден план, когато наистина сте пълни и все още консумирате само малко калории? LG