Интермитентно гладуване с хемофилия А.
Днес искам да ви разкажа за това как се опитвам да вляза малко по-добре. Много обичам да карам колело или да плувам. Но за съжаление не успявам редовно да правя и двете. Когато имате две малки деца, времето извън работата е ограничено. Така че трябваше да мисля за нещо друго, защото за съжаление качих много килограми. В допълнение към всички проблеми, които могат да възникнат от наднорменото тегло - като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет - наднорменото тегло с хемофилия А е особено вредно за стресираните и увредени стави.
Диетата ми: периодично гладуване
Няма време за спорт, съчетано с твърде много храна - къде мога да сменя нещо? Наличието на повече време беше доста трудно, затова реших да ям по-малко. Бях опитвал диета и преди: просто ядох по-малки порции. Но в резултат никога не съм отслабвал. Ето защо исках да опитам нещо ново: т.нар Прекъсващо гладуване. Имате право да ядете осем часа на ден и 16 часа нищо, освен вода и неподсладен чай. По този начин тялото има достатъчно време да отиде до собствените си резерви. Много хора на тази диета се хранят само между 10 и 18 часа. Това всъщност не е лоша идея, тъй като ако не си легнете късно, можете да проспате голяма част от периода на гладуване.
Отслабване: трудно, но полезно
Но тъй като често не успявам да вечерям до 18 ч., Реших да планирам от 12 до 20 ч. За мен това означава: няма повече закуска. Това не беше никак лесно през първите две седмици, тъй като често се чувствах малко неудобно. Помогна ми, че пиех чаша чай и чаша вода всяка сутрин. Освен това е наистина необичайно да седите пред телевизора вечер, без да хапете нещо или без да пиете кока-кола. Допуска се само вода.
След около два месеца свалих осем килограма по този начин и трябва да кажа, че това наистина е добре за мен. Аз съм много по-подготвен и се чувствам много по-лек, когато бягам. Мисля, че този метод е добър вариант, особено за хора с хемофилия и ограничено време. Има, разбира се, и други диетични методи, които могат да бъдат тествани и които работят. Но това, което всъщност искам да кажа с моя принос, е, че всеки трябва да се опита да избяга от наднорменото си тегло. Намаляването на мазнините и изграждането на мускули чрез упражнения разбира се са оптимални. Но ако времето не се получи със спорта, диетата също ще помогне и ще намали стреса върху ставите.
Желая ви успех
Имате ли въпроси, предложения или критики? След това ни напишете имейл, като използвате формата за контакт. Ще се свържем с вас възможно най-скоро.