Интермитентно гладуване - Nabla
„Интермитентно гладуване“, донякъде варварски термин за практика, която въпреки това е доста лесна за установяване: концентриране на ястията върху малка част от деня и „гладуване“ през останалото време, обикновено осем или девет вечерта. по обяд на следващия ден. Чуваме все повече и повече за това, особено от устата на звезди, спортисти и други влиятелни лица с атрактивен начин на живот и пищно здраве. Твърди се, че ползите от него са толкова многобройни, колкото и безспорни: енергия, по-лесно храносмилане, по-добро снабдяване с хранителни вещества ... Но какво всъщност е това? Нашият диетолог-диетолог Laëtitia Willerval обяснява всичко, което трябва да знаете за периодичното гладуване.
Какво е интермитентното гладуване ?
Прекъсващото гладуване, както подсказва името, е „временен“, цикличен бърз, което се състои в това да не се яде през част от деня: 16 часа по този начин ще бъдат „на гладно“, а останалите 8 часа ще се приемат. Далеч от образа на тибетските монаси, които постит дни и дни (практика силно обезкуражена!), Идеята е да си осигурите дълъг период на „храносмилателна почивка“, за да облекчите тялото. Разрешено е (и дори се препоръчва!) Да хидратира през целия ден, включително на гладно.
Следователно обикновено ще вземем две хранения на ден, вместо три, разпределени през 8-те часа „без гладуване“, който може да бъде допълнен със лека закуска. Следователно ние консумираме по-малко калории, отколкото при конвенционалната диета, тъй като едно от трите традиционни ястия се заличава. Някои хора ще изберат да пропуснат закуската и следователно ще ядат само между обяд и 8 вечерта, докато други ще предпочетат да пропуснат вечерята (и да ядат между 20 и 16 часа): това е личен избор, който зависи много от вашите чувства, вашите начин на живот, вашата физическа активност, чувството ви за глад ...
Преди всичко не става въпрос да се принудите да не ядете закуска, ако се събуждате систематично със силен глад: просто е въпрос да слушате себе си и „естествено“ да правите без хранене, което не искате яжте.чувствайте, че това е ограничение повече от нужда.
Какъв е неговият интерес ?
Защо да се въздържаме от ядене в продължение на 16 часа, когато постоянно ни предупреждават да не пропускаме хранене? Когато се практикувате добре, това означава, че това не означава да се лишите на всяка цена, за да постигнете мечтано тяло, това може да бъде от полза за вашето здраве. Фенове на периодичното гладуване и някои учени отбелязват много предимства за възприемане на такъв начин на живот:
Прекъсващо гладуване, за кого ?
В последователите на прекъснатия пост има две семейства. Тези, които желаят да го приемат като дългосрочен начин на живот и тези, които го практикуват периодично, за по-кратък период от време !