Проект; тънки дънки; е започнало намаляване на теглото - полета на движение
Придружихме Франци Бомбах, редактор в derWesten.de, във вашия проект „тънки дънки“ за намаляване на теглото.
Добре известно е, че хората не напълняват между празниците, а от 1.1. до 24 декември ...
Тук тя пише как се справяте със загубата на тегло:
„Занимавам се много със спорт, ям здравословно (да, добре, не всичко е толкова здравословно) и си помислих преди няколко седмици: Всъщност бих могъл да нося тези дънки отново. Не съм ги имал от векове.
И тогава ужасът ме удари: Не пасваше ... Така че не само малко, но всъщност го получих само на колене.
Необходима е концепция
Така че е необходима концепция. Но как да знам какво друго да направя, за да може накрая нещо да се случи с тялото ми? Защото, както казах, спортувам, готвя прясна храна и се храня здравословно (да, знам. Шоколадовото блокче между тях не е здравословно. Но и това не може да е проблемът.)
Искам да започна самопроверката. Защо не отслабна, защо тялото ми не се променя според спорта, както е в случая с приятеля ми? Ходи на спорт три пъти седмично, яде като хамбар за плевня и все още е годен - включително шест пакета и твърда дупе.
Мога да правя същото натоварване и да ям по-малко и да имам - нищо от това.
Не съм дебела
Разбира се, че не съм дебел, още от самото начало. И аз също обикновено се чувствам добре, жените трябва да имат извивки. Но някак това ме дразни с дънките ми.
Почти не познавам жена от моя приятелски кръг, която да не го вижда по същия начин. Всеки има някаква „проблемна област“, която би искал да промени. Понякога е преувеличено, понякога е като мен: всъщност дреболия.
Но точно това малко нещо ми създава проблем. Само едно помага: професионалист трябва да ми помогне. И мога да намеря професионалисти в Stephan Erdmann и Wiebke Warnken от спортния и височинния център „полета за движение“ в Essen-Rüttenscheid.
Първо се проведе обширен разговор
След подробна първоначална дискусия, в която описах всички проблеми, които имам с фитнеса си, най-малкото е ясно: Това няма да е бърз 10-седмичен проект. Отнема повече време. Първите успехи вече трябва да бъдат след осем седмици да са видими.
освен това не става въпрос за отслабване, а за по-добър монтаж и да се побере в дънките. Стефан Ердман: „Може да се окажете с повече на кантара, но да носите два размера по-малки.“ Той предлага: „Трябва да направите анализ на основния метаболизъм и диагностика на ефективността. Тогава знаете къде се намирате. "
Добре, анализ на базалната скорост на метаболизма?
Трябва да ми покаже от какво се нуждае тялото ми в режим на абсолютна почивка, за да поддържа само функциите, които са от съществено значение за оцеляването.
За да направя това, трябва да бъда абсолютно спокоен в продължение на 40 минути, без да говоря или да се движа с дихателна маска на пода. Казано и готово. Но това е по-изтощително, отколкото си мислех, защото дори да ме сърби носа: нямам право да се движа.
След 40 мъчителни минути е ясно: ТРЯБВА да ям 1450 калории на ден, за да може тялото ми да функционира изобщо. Доста, честно казано.
И диагностиката на производителността?
На свой ред трябва да покаже как тялото ми изгаря калории, в какъв диапазон идеалният ми пулс е за тренировка и какво може да направи белодробният ми обем. За това съм поставен на бягащата пътека и скоростта на колана се увеличава на всеки три минути.
Докато пулсът не е в граници, при които вече не би било здравословно за мен. Ужасяващо, имам един голям проблем: Метаболизмът ми на мазнини е на почивка, казва непринудено Стефан.
Това означава: Той не трябва да се напряга, защото тялото ми може да живее прекрасно с всички въглехидрати, които ям. Това вече не ми харесва ...
Сега свърши с празен ход
Но сега знам. Необходими са правила за хранене, спортна програма, която ми подхожда. И Wiebke Warnken ми каза обнадеждаващо: „Сега тръгваме. Сега свърши с мързелуването. ”И се усмихва съвсем съзнателно. През следващите дни и седмици ще ви информирам за моя напредък. "
Тук можете да намерите останалите части от преживяванията на Франци
Имате въпроси относно горното субекти?
Ще се радваме да ви посъветваме да стартирате успешно проекта си.
Уговорете незадължителен час за консултация на
Тел. 0201-95972505 или по имейл или използвайте нашата форма за контакт