Интермитентно гладуване 168 Менюто - ExtraForme
Безплатно ръководство: Подобрете ефекта от периодичното гладуване
Много повече от прищявка, 16/8 периодични предложения за гладуване безброй ползи за тялото и особено за здравето.
Загуба на тегло без йо-йо ефект, профилактика на заболявания като затлъстяване, диабет тип II или рак, подобряване на когнитивните способности, прочистване на храносмилателната система, детоксикация на организма, борба със стреса и нарушения на настроението ... Нищо чудно толкова много хора са последователи.
Разбира се, за да можем да се възползваме напълно от всички тези предимства, периодичното гладуване трябва да се практикува правилно.
За успешно и ефективно 16/8 прекъсване на гладно сме измислили идеалните менюта за вас.
Ако искате да се задълбочите в тази тема, чуйте този епизод от подкаста на Parlons Forme:
8/16 периодично гладуване: какво е това ?
Интермитентното гладуване е вариант на класическата програма за гладуване. Както подсказва името, става въпрос за полугладуване. Тоест, по време на 24-часов период на лишаване от калории можете да се храните според предварително определен прозорец. Има разнообразие от програми, които можете да следвате, докато гладувате периодично.
Сред тях 16/8 прекъсващо гладуване също нарича метод Leangains. Тази със сигурност е най-популярната от всички програми, тъй като се вписва лесно във всеки начин на живот, по-лесна е за следване и най-важното е идеална за начинаещи, които току-що са започнали периодично гладуване. Правете работата си с лекота и без бързане.
Принципът е много прост: редувайте два вида слотове. Интервал от 16 последователни часа което се състои в не ядене (но продължете да пиете особено) и 8-часов прозорец, когато храната е разрешена. Следователно това е диета, позволяваща на тялото да получи няколко часа почивка без суетене и без суетене и най-вече да остави на тялото свободата да се посвети на своите функции без бързане.
Разбира се, това, че яденето е разрешено, не означава, че можете да прекалите с нездравословната храна и да погълнете чинията си веднага щом дойде дългоочакваният час. Нека се каже, че добродетелите, които получавате от гладуването, са обусловени от качеството на храната, която ядете, защото това има значение колкото самите периоди на гладуване.
По този начин, за да не направите бързата контрапродуктивност, просто трябва да сте сигурни, че предпочитате здравословна и балансирана диета, съдържаща всички необходими елементи, за да не създавате недостатъци и да позволите на тялото да функционира оптимално.