Интермитентно гладуване # 101 - 24 часа и гъвкавост предимствата на интермитентното гладуване с метода
И принципът е прост: просто се въздържайте да ядете в продължение на 24 часа веднъж или два пъти седмично, независимо кой ден е. Например, ако приключите вечерята във вторник в 20:30, изчакайте до сряда в 20:30, за да започнете да ядете отново.
Интереси и ползи от периодичното гладуване с метода Eat Stop Eat
Основното предимство на метода Eat Stop Eat (и на 24-часовия пост като цяло) е, че това е протокол, който се адаптира към всеки начин на живот и че е доста трудно да се провали, тъй като правилото е просто.: Не яжте преди вечеря (или преди обяд, но наистина ви препоръчвам да изберете опцията за вечеря, това е много по-лесно).
Второто предимство на 24-часовия пост е, че той съчетава предимствата на периодичното гладуване с много ясно намаляване на калориите (особено ако гладувате два пъти седмично), така че резултатът е бързо видим по отношение на телесния състав (загуба от 500g на седмица не е необичайно), без нивото на лептин да бъде засегнато (така че загубата на тегло е непрекъсната).
И накрая, фактът, че този пост е гъвкав и че можете да сменяте периодите на гладуване всяка седмица, ви позволява да поддържате удовлетворяващ социален живот, без да се налага да отказвате обяд, защото този ден гладувате.
Недостатъци и трудности на периодичното гладуване с протокола Eat Stop Eat
Както при протокола Leangains, методът Eat Stop Eat има относително малко недостатъци, като единствената трудност е да се примири с идеята да не се яде 24 часа ...