Интензивност на тренировките, базирана на kcal архив - Tour Magazin Forum
Оставете архива и покажете тази страница в стандартния дизайн: интензивност на тренировка въз основа на kcal
тъй като нямам нито манивела за измерване на мощността, нито концентратор за измерване на мощност или устройство за измерване на сила от полярни, търся преобразуване на калориите, преобразувани в тренировъчна интензивност.
Надявам се, че това ще доведе до по-целенасочена подготовка за сезона, тъй като ще ми позволи да интерпретирам по-добре и/или да контролирам интензивността на тренировката.
Вече намерих превръщането на kcal в джаули и на това в watt-h => тук (http://www.learn-line.nrw.de/angebote/agenda21/lexikon/joule.htm)
и как ще изчислите калориите, без първо да имате ватове?
Можете да изчислите само ват => калории, изчисляването от калории към ват не е възможно.
дори ако вашият велосипеден компютър може да иска да ви каже това, това е твърде неточно и освен това предполага изчислени ватове
Така че е по-добре да продължите да тренирате за пулса си, не достатъчно за всички А-аматьори или по-високи, който каже нещо друго, преувеличава малко
Можете да изчислите само ват => калории, изчисляването от калории към ват не е възможно.
съжалявам cyran,
Не съм математически гений, но ако има формула, която преобразува вата в калории, можете да го промените и да извлечете ватовете от него, нали?
като цяло не ме интересува непременно производителността, особено след като това би било цялостното изпълнение, произведено от цялото тяло, а не това, което идва на педала (бих се нуждал от манивела srm). моята отправна точка трябва да бъде само интензивността, която след това мога да чета в седмична/месечна статистика (marko-microcycles),. просто плати.
съжалявам cyran,
Не съм математически гений, но ако има формула, която преобразува ватове в калории, можете да го промените и да извлечете ватовете от него, нали?
Не, защото вашият пулсомер изчислява калориите въз основа на пулса ви и това е доста неточно, защото си представете следното: Професионалист кара около два пъти повече със същия пулс като вас (смея да твърдя, че без да ви познавам: D ) Мощност, така че по-точно изчисление е невъзможно!
Карайте по-дълга планина (от 5% наклон), защото можете просто да преизчислите ефективността.
Следното се отнася за преобразуване: Watt = x * KCal/час (x трябва да изчислите x от данните при изкачване в планината).
Не знам колко точно е измерването на калориите от Polar HRM. Във всеки случай има нещо повече от пулса на данните.
Абсолютната точност така или иначе не е важна, стига стойностите да могат да бъдат възпроизведени доста добре, можете да направите нещо с тях.
откъде идва информацията за консумацията на калории? Вероятно от изчислението на пулсомера. Това обаче предполага (за да получите достатъчно точни данни), че захранвате пулсометъра със съответните данни: различните прагове (за импулса), вашия VO2max, максимален импулс и т.н. Тогава той може да използва импулса и данните по-горе Получената крива може да се използва за изчисляване на консумацията на кислород при всяка стойност на импулса и след това консумацията на калории от това. В крайна сметка контролът върху консумацията на калории не би бил нищо повече от контрол, базиран на пулса. Така че няма разумна алтернатива на пулса. Ако наистина искате да контролирате въз основа на мощността (във ватове), само SRM & Co. или Polar KraftLstgsmesser (и това само ограничено).
Все още се забавлявайте
kowolff: Quaeldich
Ако Polar взема предвид вариабилността на сърдечния ритъм, когато оценява калориите (общите енергийни разходи на тялото), и постоянно актуализира консумацията на калории по време на тренировка (т.е. калории/мин или така), тренировката според калориите може да бъде по-точна, отколкото ако човек чете пулса
Искам да кажа, ако частта ще покаже kcal/min или нещо подобно.
просто мисъл
страницата по-горе, между другото, е доста объркана и що се отнася до спорта, е грубо погрешна:
Примери за консумация на енергия:
Консумация на енергия за 30 минути спорт: 150 вата • 0,5 часа = 75 Wh = 270 kJ
Никой не би го изчислил така, ако на веригата дойдат 150 W, енергийната консумация на тялото, т.е. енергията, необходима от метаболизма, е много по-висока
Ако Polar взема предвид вариабилността на сърдечния ритъм, когато оценява калориите (общите енергийни разходи на тялото) и постоянно актуализира консумацията на калории по време на тренировка (т.е. калории/мин или така), обучението според калориите може да е по-точно, отколкото ако четете пулса си
Искам да кажа, ако частта ще покаже kcal/min или нещо подобно.
просто мисъл
страницата по-горе, между другото, е доста объркана и що се отнася до спорта, е грубо погрешна:
Никой не би го изчислил по този начин, ако до веригата дойдат 150 W, консумацията на енергия на тялото, т.е. енергията, необходима от метаболизма, е много по-висока
Защо мониторът на сърдечния ритъм трябва да отчита вариабилността на СН Това вече не играе съществена роля с увеличаване на натоварването или увеличаване на сърдечната честота, тъй като HRV все повече намалява.: объркан:
Защо мониторът на сърдечния ритъм трябва да взема предвид HF променливата? Това вече не играе съществена роля с увеличаване на натоварването или увеличаване на сърдечната честота, тъй като HRV все повече намалява.: объркан:
има така наречените "висок пулс" и "нисък пулс"
И двете доставят напълно различна мощност при определен импулс. Разбира се, HRV обикновено намалява с увеличаване на сърдечната честота. Но доколкото знам потъва по-бавно с висок импулс, отколкото с нисък импулс. От това Polar изчислява „собствената зона“. Така че трябва да е възможно с помощта на HRV да се оцени метаболизма и консумацията на калории по-добре, отколкото ако човек разчита само на сърдечната честота.
Не, защото вашият пулсомер изчислява калориите въз основа на пулса ви и това е доста неточно, защото си представете следното: Професионалист кара около два пъти повече със същия пулс като вас (смея да твърдя, без да ви познавам: D ) Мощност, така че по-точно изчисление е невъзможно!
мониторът за сърдечен ритъм включва и максималния капацитет за поемане на кислород в kcal, полярните часовници така или иначе;), а след това отново става доста по-прецизен. а при полярните има интензивност на тренировката при оценката на компютър, изчислена от пулс, kcal и разстояние.
има така наречените "висок пулс" и "нисък пулс"
И двете доставят напълно различна мощност при определен импулс. Разбира се, HRV обикновено намалява с увеличаване на сърдечната честота. Но доколкото знам потъва по-бавно с висок импулс, отколкото с нисък импулс. От това Polar изчислява „собствената зона“. Така че трябва да е възможно да се използва HRV за оценка на метаболизма и консумацията на калории по-добре, отколкото ако човек разчита само на сърдечната честота.
Поздравления,
Dierk
Разбира се, има високи и ниски импулси. Но те също имат различни прагови стойности, макс. Импулс и т.н.
HRVar, използван от Polar (не само Polar, но като цяло) за изчисляване на OwnZone, не означава разликите между отделните хора с различни (почиващи) стойности на сърдечната честота, а по-скоро колебанията в човек в „състояние“. Хибернацията се използва, защото тук работи по-специално. Проучванията показват, че добре обученият човек в покой има по-вариращи стойности в рамките на определен интервал от време, отколкото нетрениран. Това не означава обаче дневните колебания, а за един ден, например за десет минути. Стойността не остава постоянно на 45, но се колебае около тази стойност, дори без физическо движение.
Така че, когато гледам тази картина, изглежда почти така, сякаш човек може да предскаже производителността, особено в по-ниския диапазон на производителност, без да знае пулса, използвайки HRV. За горния диапазон на производителност трябва да знаете пулса. И двамата заедно трябва да могат да оценят производителността по-добре, отколкото само импулса (оценката на производителността ще се подобри особено в по-ниския диапазон на производителност).