Инсулт 4 прости действия за намаляване на сърдечно-съдовите рискове
Публикувано на 10.10.2018
Неизправност на кръвообращението в мозъка, инсулт удари без предупреждение и може да причини сериозни последствия. Приемете прости правила за живот, които да въведете, за да намалите рисковете.
1) променете хранителните си навици
- избягвайте диета, която е твърде мазна;
- пазете се от индустриални ястия;
- предпочитайте готвенето с пара, а не с масло;
- балансирайте диетата си, като ядете често риба, плодове и зеленчуци;
- обърнете внимание на лека закуска между храненията;
- умерете консумацията на алкохол.
2) управлявайте теглото си
- между 25 и 29,9 kg/m²: наднормено тегло;
- между 30 и 34,9 kg/m²: умерено затлъстяване;
- между 35 и 39,9 kg/m²: тежко затлъстяване;
- над 40 kg/m²: масивно затлъстяване.
3) Избягвайте тютюна
- 100% персонализиран коучинг благодарение на приложението Tabac info service;
- никотинова заместителна терапия, предписана от Вашия лекар;
- психологическа подкрепа;
- алтернативна медицина.