Инсулинова резистентност поради липса на сън Лишаването от сън нарушава метаболизма на инсулина при опити с животни
При експерименти с животни лишаването от сън нарушава метаболизма на инсулина до шест месеца диета с високо съдържание на мазнини
Дори една нощ без сън може да има подобни последици като яденето на мазни храни в продължение на шест месеца: И двете нарушават инсулиновия баланс в подобна степен, както показва проучване върху кучета. Следователно лекарите трябва да обяснят на пациентите, че в борбата срещу диабета и затлъстяването ненарушеният нощен сън е също толкова важен, колкото и балансираната диета, смятат изследователите.
Уморени, отпуснати и невнимателни се чувстваме веднага на следващия ден след безсънна нощ. Липсата на сън също може да има дългосрочни последици: мозъкът ни се нуждае от почивка, за да обработи наученото и да елиминира метаболитните отпадъци. Ако няма достатъчно време, мозъкът ще бъде сериозно увреден в дългосрочен план и паметта ни ще се влоши. Ако ритъмът на съня ни излезе извън синхрон или шумът и светлината нарушават съня, това може дори да доведе до депресия и затлъстяване. Поради тази причина работниците на смени имат по-висок риск от развитие на диабет.
Инсулинова резистентност поради липса на сън
Предварителен етап на диабет е това, което е известно като инсулинова резистентност: клетките са по-малко чувствителни към хормона инсулин и абсорбират по-малко захар от кръвта. Следователно тялото трябва да произвежда повече инсулин, за да поддържа нивото на кръвната захар стабилно. Възможните последици от тази по-ниска инсулинова чувствителност са диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.
„Предишни изследвания показват, че както липсата на сън, така и диетата с високо съдържание на мазнини намаляват инсулиновата чувствителност“, казва Джозиане Брусар от Медицинския център „Сидърс Синай“ в Лос Анджелис. Въпреки това са проведени малко изследвания на връзките между тези фактори и следователно остава неясно кой фактор има по-сериозните последици.
Broussard и колегите му сега са изследвали това по-внимателно върху кучета. За целта те използваха т. Нар. Тест за глюкозен толеранс, за да определят колко силно тестваните животни реагираха на инсулина. Някои от кучетата преди това са прекарали тиха нощ, докато други трябва да останат будни. След това една група от животните е получавала много мазна диета в продължение на шест месеца. В края на тази фаза изследователите повториха експеримента за лишаване от сън, включително измерване на инсулин.
Безсънната нощ намалява инсулиновата чувствителност с една трета
Оказа се, че дори един нарушен сън през нощта нарушава метаболизма на инсулина по подобен начин на мазната храна в продължение на шест месеца: след първата нощ на липса на сън кучетата реагираха с около една трета по-малко на инсулин от контролната група. Само диетата с високо съдържание на мазнини понижава чувствителността към инсулин с 21 процента. Ако обаче инсулиновата резистентност вече беше започнала поради мазната храна, липсата на сън нямаше допълнителен ефект в края на шестте месеца.
Тъй като липсата на сън няма последствия след тези дебели месеци, изследователите подозират, че и двата фактора са причина за подобни механизми. Въпреки това може да се окаже, че диетата е по-сериозният фактор, така че липсата на сън не увеличава допълнително началната инсулинова резистентност. Сега учените искат да проучат по-подробно възможните механизми. Те също така искат да разберат дали и колко бързо се възстановява инсулиновата чувствителност, нарушена от липсата на сън.
Лишаването от сън е толкова опустошително, колкото диетата с високо съдържание на мазнини
"Нашето проучване предполага, че една нощ на пълно лишаване от сън е също толкова опустошителна за инсулиновата чувствителност, колкото шест месеца диета с високо съдържание на мазнини", обобщава Broussard. "Това показва колко важен е достатъчно сънят за стабилно ниво на кръвната захар и по този начин по-нисък риск от метаболитни заболявания като затлъстяване и диабет."
Ето защо е важно лекарите и диетолозите да обучават своите пациенти за важността на здравословния сън, подчертава Каролайн Аповиан от Обществото за затлъстяване: „Много пациенти разбират значението на балансираната диета, но те може да нямат ясна представа колко критичен е сънят за вътрешния баланс на тялото. "