Инсулин, хормонът, от който зависи вашето здраве - Мария Мартак
Съвременната наука е установила, че в основата на много от днешните сериозни хронични състояния е високата кръвна захар и инсулиновата резистентност. Сърдечно-съдови заболявания, диабет, хормонални нарушения, автоимунни заболявания, болестта на Алцхаймер и хронична болка са само част от състоянията, засегнати от високата кръвна захар. Ето защо едно от съществените неща, които някой може да направи, за да подобри и поддържа здравето си, е да нормализира нивата на кръвната захар и да обърне инсулиновата резистентност.
Но какво е инсулинова резистентност?
Когато нивата на кръвната захар са твърде високи, панкреасът отделя хормона, наречен инсулин, за да транспортира глюкозата до клетките и да преобразува излишната мазнина. Очевидно секрецията на инсулин за тази цел е естествен процес, но когато това се случва твърде често, клетките развиват устойчивост на многократното действие на хормона. По този начин възниква инсулинова резистентност, в резултат на което глюкозата и инсулинът остават в кръвния поток за по-дълъг период от време, което причинява възпаление, хормонални нарушения и дисбаланс в невротрансмитерите.
Какви са признаците на висока кръвна захар (хипергликемия)?
- Умора и сънливост след хранене
- Сладък апетит след хранене
- Постоянно чувство на глад
- Общо състояние на умора
- Диаметърът на талията е равен или по-голям от обиколката на бедрата
- Жаждата за сладко не изчезва с консумацията им
- Често уриниране
- Постоянно чувство на жажда
- Трудността при отслабване
- Трудно заспиване
Каква е причината за инсулиновата резистентност?
Неправилната диета, която съдържа храни, които повишават твърде много кръвната захар, причинява инсулинова резистентност. Тези храни са преработени зърнени храни (под формата на хляб, тестени изделия, сладкиши и др.), Сладкиши, газирани напитки, подсладители, чипс, сладки плодове или други храни с висок гликемичен индекс.
Какви са последиците от инсулиновата резистентност?
Как да обърнем инсулиновата резистентност?
За да се обърне инсулиновата резистентност, промяната в хранителните навици е абсолютно задължителна, както следва:
Приемането и особено поддържането на диета в средносрочен и дългосрочен план за стабилизиране на кръвната захар може да бъде истинско предизвикателство за много хора и това е абсолютно нормално. Има глад, дълбоко вкоренени навици, непозната непоносимост и дори пристрастяване към храната. Най-убедителният признак за регулиране на кръвната захар е появата на апетит по време на естественото хранене и поддържането на непроменено енергийно ниво веднага след хранене.
Всичко това са общовалидни препоръки. За да работят за вас, моля, адаптирайте ги възможно най-добре към вашата диета и начин на живот. Ако упорствате, резултатите няма да спрат да се показват.
Със сигурност ще се върна към тази много интересна и важна тема за нашето здраве и благополучие. Засега се надявам да съм успял да ви дам някаква информация, която ще бъде полезна. Каня ви да следите отблизо бъдещите статии, в които ще ви разкрия най-интересната, нова и полезна информация за здравето и др. И за да сте сигурни, че няма да пропуснете следващите ни публикации, можете да се абонирате за моя редовен бюлетин, като попълните формуляра по-долу. Също така, моля, коментирайте, предлагайте теми или задавайте въпроси, които ви притесняват. Обещавам, че ще взема предвид вашите мнения и че ще отговоря на всички.