Инсулин Ди; т
Интересен подход към възможността да отслабнете е повече Инсулинова диета. С него диетата е създадена по такъв начин, че изгарянето на мазнини може да бъде оптимално коригирано.
Ключовият хормон за стройно определено тяло е инсулинът.
Ако го държите под контрол, автоматично ще изгаряте повече мазнини и по този начин ще отслабнете. Инсулинът се отделя, когато нивото на кръвната захар се повиши.
Това се случва в момента, в който се храните с високо съдържание на въглехидрати. По-специално, храна с a висок гликемичен индекс. Обясних го по-подробно в статията за диетата Glyx.
Инсулинова храна, комбинираща диета
Много добре позната форма на Инсулинова диета е Инсулинова храна, комбинираща диета от д-р Папе.
Много хора също познават принципа „тънък в съня си“, той е един и същ. Много въглехидрати се ядат сутрин, смесени на обяд и без въглехидрати вечер, само протеини.
Този метод работи много добре за изгаряне на упорити телесни мазнини. С многото въглехидрати сутрин, запасите от гликоген се зареждат и метаболизмът се засилва.
Подсиленият метаболизъм се поддържа, вечер не се консумират въглехидрати, само няколко яйца или малко месо. По този начин в тялото се доставят ценни протеини, за да се предпазят мускулите от катаболни състояния, така че те да не се разпадат.
Как действат кръвната захар и инсулин в организма?
Веднага щом ядете въглехидрати, нивата на кръвната захар се повишават. Рано сутринта това може да е предимство, ако вечер ядете малко. Във всекидневния живот обаче има силни колебания веднага щом захарта се изяде и кръвната захар след това варира значително:
Както можете да видите, не е възможно изгаряне на мазнини в долната или горната област. Така че това се отнася за нивото на кръвната захар, което е твърде високо, а също и когато е твърде ниско. Ако се ядат много въглехидрати с висок гликемичен индекс (вж. Glyx Diet), има рязко покачване на кръвната захар, която след това отново пада много ниско.
Така че постоянно се намирате в района, където изгарянето на мазнини трудно може да се осъществи. Ако вечер ядете много въглехидрати, се случва същото. Отначало нивото на кръвната захар рязко се повишава, след което очевидно попада в бездънното и не е възможно повече изгаряне на мазнини през нощта. Така че това беше с тънък в съня ми.
Ако вечерята по принцип беше с ниско съдържание на въглехидрати, нивото на кръвната захар е в постоянния (зелен на снимката) диапазон. Това значително улеснява отслабването по време на сън!