Инструменти за здравословно хранене - диета и фитнес

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

От фондация „Сърце и инсулт“

Здравословното хранене може да ви помогне да контролирате теглото си, да поддържате сърцето си здраво и да подобрите цялостното си благосъстояние. Не винаги е лесно да разберете дали се храните здравословно или не и започването да се храните здравословно е голямо предизвикателство. Но има инструменти онлайн, които могат да ви насочат в правилната посока.

здравословно

Уверете се, че сте избрали онлайн инструменти, одобрени от здравен орган, като диетолози на Канада, Health Canada, Фондация за сърдечни и инсулти в Канада или всяка друга реномирана организация с нестопанска цел или болница. Тези инструменти трябва да са безплатни и уебсайтът не трябва да препоръчва или продава лекарства или билкови добавки за подобряване на вашата диета. За щастие си направихме труда да намерим тези инструменти вместо вас. Ето някои удобни инструменти, които ще ви помогнат да се храните по-здравословно, по-лесно и забавно:

1. Анализатор на рецепти
Диетолозите от Канада току-що пуснаха този лесен за използване анализатор. Когато въведете любимата си рецепта, анализаторът ви казва колко порции порции хранителни продукти в Канада съдържа. Ще намерите и съвети за заместване на съставките, които можете да опитате да направите рецептите си по-здравословни, като намалите броя на калориите и количеството мазнини, захар и сол, които те съдържат. Преди да използвате този инструмент, ще трябва да се регистрирате.

2. Хранителен дневник
Диетолозите от Канада предлагат и ProfilAN, инструмент, който ви позволява да записвате избора си за храна и физическа активност за деня и да ги сравнявате с насоките, зададени от Health Canada. Можете също така да изпробвате ежедневните записи на Фондацията за здравословно хранене и физическа активност.

3. Моят хранителен справочник
Просто въведете своя пол и възраст, изберете разнообразие от храни от четирите групи храни и различни видове физическа активност, за да създадете ръководство за храна, съобразено с вас. My Food Guide ви казва препоръчителния брой порции във всяка група храни (зеленчуци и плодове, зърнени продукти, млечни продукти и алтернативи, меса и алтернативи), както и размера на сервиране на всяка от храните, които сте избрали. Например: 175 г (3/4 чаша) кисело мляко