Инструмент за изчисляване на кетогенни ястия - предложен от Camille Aenisuroma - Le Réseau LEO
Здравейте на всички 2 и на останалите членове на мрежата, които биха били с вас в момента.
Освен ако не се лъжа, на сайта няма готов за използване инструмент, който да прецени къде се намираме по отношение на теоретичните цели, които можем да си поставим в рамките на кетогенна диета.
Предлагам такъв в PJ, който се надявам да е доста интуитивен и лесен за използване.
Първият раздел се използва за оценка на неговите цели чрез попълване на жълтите полета (останалите са заключени като предпазна мярка, но могат да бъдат отключени при необходимост без парола), докато вторият раздел се използва за оценка на вноските и праловия индекс в резултат на едно или повече ястия, приети през деня (отново жълтите полета трябва да бъдат попълнени, като другите предпазни мерки се заключват без парола).
Третият раздел е таблицата с изходни данни, не е заключен, така че внимавайте за злополучни модификации. И накрая, някои раздели са скрити и се използват само ако е необходимо за припомняне на произхода на информацията (имайте предвид като напомняне/информация, че това са само ориентировъчни стойности, разбивката на макронутриенти може бързо да варира от един източник на данни до друг. (въпреки това редът на величината трябва да бъде спазен).
Надявам се тези индикации да са достатъчно ясни. Оставам на разположение, ако е необходимо, за да посоча използването на този инструмент и/или да направя някакви подобрения, които могат да бъдат предложени.
Добър край на деня и до скоро.
И разбира се отново благодаря, че сте и споделяте толкова много.
Йоханес (Сряда, 19 юли 2017 г. 14:33 ч.)
Здравей Камил/Aenisuroma,
Браво за тази работа, която е достатъчно точна, за да можем да започнем още в началото.
Също така е много полезно да вземете предвид индекса PRAL!
Просто имам бърз коментар. Според моя опит ми се струва, че формулата „по-малко от 60 грама въглехидрати на ден, за да влезете в кетоза“ все още е малко „оптимистична“ по отношение на количеството въглехидрати. От моя страна, 187 см и 77 кг, аз съм около 30 грама, което ми подхожда добре. За тези, които тепърва започват, бихме могли да променим формулата, както следва: „между 10-50g въглехидрати, препоръчани за влизане в кетоза, но това варира значително в зависимост от метаболизма“.
И бих посочил минимум, тъй като нулевите въглехидрати също не се препоръчват.