Физическата активност укрепва мозъка

Универсално препоръчаните спортове забавят мозъчния спад по много начини, стига да се практикуват през целия живот.

укрепва

Невролозите наричат ​​„познание“ така наречените превъзходни интелектуални операции: памет и учене, изчисление, сензорни и физически изследвания, организация и планиране на действия, въображение и творение, умствено прогнозиране и стимулиране, емоции. Изпълнението в тези области е максимално преди 20-25 години. След това те застояват на плато за по-дълго или по-кратко време в зависимост от обстоятелствата в живота, след което се сриват след петдесетте си години. Обикновено няма колапс, а постепенно забавяне на умствените операции. Отнемаме повече време за извършване, но го правим правилно: бюджет, пазаруване или „направи си сам“. Здравословният начин на живот, част от който е физическата активност, поддържа платото на умствената ефективност за дълъг период от време, с изключение на остри драми (сериозно заболяване, злополука), което намалява резерва на физическо и интелектуално (когнитивно) здраве. Деменциите, от друга страна, се появяват чрез ускорена невродегенерация, когато метаболитният баланс рязко клони към невронална апоптоза (клетъчна смърт).

Известни рискови фактори

Доказателство чрез медицинско изобразяване

За редовно и постоянно занимание ходенето е цар, защото всеки може да го адаптира към своето ниво. 30-те минути на ден, включени в 150-те минути физическа активност, препоръчани от СЗО, бързо се достигат за тези, които намаляват използването на обществен транспорт, асансьори и други ескалатори. „Този ​​съвет е още по-важен, като се има предвид, че нямаме лечение срещу невродегенеративни заболявания и че не планираме да го правим в продължение на няколко години, като резултатите от терапевтичните проучвания обикновено са отрицателни“, заключава професор Кристоф Цурио, невролог и епидемиолог. в Inserm.

(1) BMJ 2017; 357: j2709. (2) Clin Interv Aging 2017; 12: 773-83. (3) Британски вестник по спортна медицина 2018; 52: 184-191. (4) Мозъчно изобразяване Behav. 2017 април; 11 (2): 346-356. (5) Frontiers in Aging Neuroscience 2010 26 август; 2. pii: 32. (6) Вашингтон (DC): National Academies Press (САЩ); 2017 юни 22. (7) Transl Psychiatry (2017) 7, e1172.

Това би било средното намаляване на риска от деменция чрез редовна физическа активност през целия живот.
Източник: Писмо от психиатър, октомври 2017 г.