Инструкции за масаж на гърба Nestlé Nutrition Studio
Инструкции за мощен масаж на гърба
Има смисъл да се прави масаж на гърба по двойки. Преди да започнете партньорския масаж, трябва да намажете или намажете ръцете си, така че партньорът ви да усеща докосванията като приятни. Леко масажно масло прави ръцете ви хлъзгави. Уверете се, че масажното масло е поне стайна температура. Ако е необходимо, загрейте го малко с ръце.
Инструкции за потупване на масаж
Малък потупващ масаж може да разхлаби мускулите на гърба. Направете следното:
• Партньорът ви лежи отпуснат по корем - главата му остава отпусната.
• По време на масажа е най-добре да коленичите над краката на партньора си с разтворени крака.
• Сега потупайте гърба на партньора си с отпуснати юмруци. Потупайте гърба от двете страни на гръбначния стълб, но не и върху прешлените. Избягвайте долната част на гърба - отвъд ребрата. Защото там вашите органи не са защитени от ребрата.
• След потупващия масаж погладете гърба си - започвайки от центъра на гръбначния стълб - с две ръце.
• Ръцете, краката и задните части също се наслаждават на потупващия масаж.
Инструкции за масаж под налягане
Енергичният масаж под налягане с двете ръце създава прекрасно усещане за благополучие и релаксация.
• Масажирайте гърба на партньора си отдолу нагоре с двете длани на ръцете и силен натиск. Започнете от опашната кост и продължете до шийните прешлени.
• На връщане пръстите ви леко се плъзгат по „каналите“ от двете страни на гръбначния стълб.
• Сега поставете едната ръка върху другата и погладете гръбнака. Усещате прешлени за прешлени и ги стимулирате с повишено налягане.
• На връщане плъзнете ръцете си надолу с разтворени пръсти.
• Сега наклонете китките си - върховете на пръстите на двете ръце се допират, лактите сочат навън - и извийте гърба си навън от центъра.
• И накрая, оставете дланите си да кръжат с натиск, който е удобен за партньора ви по гърба.
Нежни масажни дръжки за лицето
Кожата на лицето реагира на най-финото докосване. Нежният масаж на лицето може да отпусне чертите и да накара главоболието да изчезне.
Как да се процедира:
Партньорът ви лежи отпуснат по гръб. Ти коленичи до или зад главата му. Можете също така да седнете, да протегнете краката си и да облегнете гърба си на стената. Опирайте главата на партньора си върху бедрата, докато правите това.
• Започнете с поглаждане на брадичката внимателно с двете длани от центъра навън.
• Сега масажирайте бузите с кръгови движения на върха на пръстите - започвайки от ноздрите и завършвайки в основата на ушите. Нежното месене на ушните миди е много полезно.
• Сега прокарайте върховете на пръстите си по носа - от върха на носа до корена на носа.
• Помолете партньора си да затвори очи и с върховете на пръстите си оказва лек натиск върху ръба на очната кухина под веждите. След това погладете веждите отвътре навън. Задържайте се на слепоочието си с нежни кръгови движения.
Сега продължете с масаж на челото:
• За целта преместете върховете на палците си в малки кръгове отвътре навън - от моста на носа и веждите до линията на косата.
• След това плъзнете пръстите си вертикално по челото и слепоочията. Започнете от веждите, плъзнете пръстите си, всеки с цялата си ръка, до линията на косата и внимателно обратно.
• Сега погладете челото си, т.е. С други думи, плъзгате палци от средата на челото към слепоочието. Накрая поставете длан с пълна ширина на челото си и приложете малко натиск с другата ръка.