Инструкции за горско къпане! 9 съвета за успешно плуване в гората
Стресът ви дебелее!
Веднага след като в тялото се активират стресовите оси, нивото на кръвната захар се повишава. И не само натовареният график извежда тялото, ума и душата от синхрон.
Нивото на активност се увеличава, инсулинът влиза в игра и изчислява нивото на захарта точно както се нуждае организмът ви.
Инсулинът осигурява i.a. гарантиране, че захарта попада в клетките, за да може там да се осигури спешно необходимата енергия.
Веднага щом инсулинът навлезе в тялото, изгарянето на мазнини се възпрепятства.
Сега вашият организъм работи със захар и оставя мазнините точно там, където са доста добри: в енергийните запаси за лоши времена. Стомах, крака, седалище.
В миналото това беше изключително важно, за да се спаси Homo Sapiens от изчезване или глад.
Днес точно този механизъм, който е на няколко милиона години, гарантира, че отново няма да загубим килограмите си.
Когато става въпрос за стрес, отслабването става трудно.
След това организмът гарантира, че кръвната захар е на разположение, за да ви подготви за „битката и полета“ - тичате нагоре по платформата, шефът ви крещи,
88 храни, които съсипват фигурата ви всеки ден!
Най-добрият списък с кубчета захар с гаранция за аха опит! Попълнете, изчислете, останете изумени. Пропускане;-)
Изпълнявате бърза обиколка през гората, за да се подготвите. С тези остри стресови ситуации тялото е много лесно да се справи.
Вие сте му познати. Системата се стартира и веднага се успокоява отново.
Хроничният стрес, от друга страна, е съвсем различна история. От месеци имате реални проблеми - финансови, професионални, лични, тормоз или работа на работа, която хронично ви обзема - и не се вижда край.
Има редица начини да успокоим нашия организъм, имунната система, стресовата система и нискостепенното възпаление!
Стресът ви напълнява - така че нека се отървем от него!
В тази статия получавате невероятно ефективен и в същото време лесен за прилагане инструмент за понижаване на нивото на стрес, за успокояване на имунната система - и дори да го изпратите на път за справяне с процесите на възстановяване и регенерация.
Ще ви обясня какво се разбира под Shirin Yoku - горско къпане - и ще получите точни инструкции за къпане от мен.
Мога да ви кажа едно: за тази специална терапия не е нужно да влачите вана в гората.
В Япония хората лекуват с горска терапия от 70-те години на миналия век!
И това работи не само с евкалиптови дървета - но и с ели и дъбове.
Стресори, от които се разболяваме
Има много неща, които все още са напълно непознати за нашето тяло и което в резултат го поставя под хроничен стрес. Губим ритъма си главно поради факторите, свързани с модерния ни начин на живот:
- твърде много часове на седене наведнъж
- твърде малко сън
- Дим
- преяждане
- твърде много захар в диетата
- твърде малко дневна светлина
- Заседнал начин на живот
- нерешени психоемоционални проблеми
- и още много.
Това е сумата от всички пакети, които поставят вашата ос на напрежение в постоянна аларма.
Сборът от всички рискови фактори причинява хронично активиране на осите на стрес, отваряне, наред с други неща, Чревни бариери и по този начин хроничното навлизане на бактериални отлагания в кръвта, което може да доведе до хронични инфекции и възпаления. И с него хронично активирана имунна система.
Краят на песента е така нареченото ниско възпаление - възпаление на много малък пламък, което тлееше тихо всеки ден.
Възпалението с ниска степен се смята от много учени като причина за повечето хронични заболявания.
Гореспоменатите стресови фактори като липса на упражнения, нездравословна диета, напълно объркан биоритм са нови за нас. Нови врагове.
Сега непрекъснато активираната система за стрес ви изпраща за постоянно в начална позиция за борба с полет. Всички системи са в режим „внимавай!“ И „Сега се нуждая от енергия надеждно и по всяко време“. Нивото на кръвната захар е хронично леко повишено. Изгарянето на мазнини сега работи слабо.
Но дилемата има решение. Ние можем да предлагаме на нашия организъм своите „стари приятели“ все по-често.
Стресори, които са полезни за нас
Нашите стари приятели, от друга страна, извеждат нашата система за стрес „навън“ на тялото по много нежен начин. „Вижте - стар стимул за стрес, който познаваме от векове - нека се захванем с някаква дейност, да предизвикаме няколко нежни стресови стимула и да видим какво можем да направим за този човек“
Нашите стари приятели:
- топлина
- студ
- глад
- жажда
- когнитивно налягане
- (малко) опасност
По малко от всичко, от време на време. За това не е нужно да ходим през пустини или Антарктика. И не гладувайте със седмици. И изобщо никога жажда.
Но стимулира имунната ви система по приятен и добре познат начин, когато отново почувствате малко топлина, напр. в сауната.
Малко студено, защото през зимата не включвате отоплението докрай или не излизате напълно облечени.
Малко гладни, защото пропускате хранене. Малко жажда - като пиете само когато сте жадни - и не отпивате постоянно от бутилка с вода.
Когнитивно налягане - опитайте отново да намерите адрес без GPS. За малко опасност можете да се изкачите или да се боксирате. Или се къпете в гората.
Успокоява тялото ви, когато срещате стари приятели.
Старият приятел, когото среща, докато стои в гората: малко опасност! Той се регистрира: Ние сме навън, сред природата - трябва да внимаваме.
Да видим дали всичко е наред. Независимо дали има нападатели - под формата на отровни растения, диви животни, растителни молекули, които блещукат във въздуха.
След това имунната система също се активира - по спокоен, здравословен начин.
Той идва от вътрешността на организма ви „навън“ и проверява дали всичко е наред. И пътувайки през тялото ви, той поправя всичко, което трябва да се поправи.
И сега влиза в действие горското къпане! Малка опасност.
Повярвайте ми, преди да попадна на тази тема, изобщо не ме притесняваше какво се случва, когато минавам през гора. Или просто да останете там.
Но природата ни показва откровено и много интелигентно накъде върви пътуването към благосъстояние и здраве.
Учените откриха това в Япония още през 80-те години.
Лесен престой в гората! В тази ароматна, чудесно свежа атмосфера, която веднага ни позволява да поемем дълбоко въздух.
Борови иглички, мокри горски арки и паднали листа създават приятна миризма в носа ни.
И сега не става въпрос за издръжливост или силови тренировки. Става въпрос просто да си там. Може би за разходка или малък поход.
Шинрин - Йоку означава: дишане в горската атмосфера
Хората са много фини същества и става все по-ясно колко тясно сме свързани с нашата среда. Всичко започна в Япония през 80-те години.
Японците откриха преди 35 години, че дишането на горски въздух осигурява голямо облекчение за хронично болните хора.Шинрин-йоку е признат метод в Япония за профилактика и лечение на заболявания от 1982 г.
Ако някой в Япония се разболее хронично, първо му се предписва горска терапия. Само когато това не помага, продължавате с лекарства.
Нашата имунна система е нашето шесто чувство!
Джоел Димсдейл, професор по психиатрия в Калифорнийския университет, стигна до същността му, когато обяви, че нашата имунна система е сетивен орган, който е способен да възприема, комуникира и действа.
„Мислете за имунната си система като за шестото си чувство.“
Възможността хората с тяхната комуникативна имунна система - чрез престой в гората - да оздравеят е голяма.
Толкова голям, че през 2012 г. в японските университети е основан изследователският клон „Форест медицина“.
Днес в този проект участват учени от цял свят. Растенията комуникират помежду си, а също и с нашата любопитна имунна система, която има само една цел: да ни защити, да запази живота ни.
Растенията говорят. Вашата имунна система регистрира това.
Това, което правим с думи, жестове, мимики и език на тялото, растенията създават с химични вещества.
Те изпращат малки молекули по целия свят, които разкриват информация.
Например: „Внимание, тук е хищник“ - и целият квартал е алармиран.
Дори се казва за кои хищници става дума!
Информираните растения образуват защитни вещества срещу вредителите - имунната система на растенията също функционира перфектно.
Около вас танцуват молекули - представям си, че блестят.
Молекулите се наричат терпени. Те не само информират квартала, но и естествените врагове на хищниците.
Терпените също проблясват през гората, когато сме там, ходим на разходка или джогинг през нея, правейки имунната ни система внимателна.
Все още е в нашите гени: гора - растения - терпени! Да видим дали тук няма малка опасност.
Може би някой иска да ни атакува - нека включим защитните механизми. Както бе споменато по-горе, имунната ни система излиза "навън".
Където може да не е било отдавна, защото през цялото време може да се е справяло с нискостепенно възпаление поради гореспоменатите фактори на стреса.
Имунната ни система е толкова заета от това нискостепенно възпаление, че вече не се интересува от наистина важните неща в тялото.
Учените са изследвали това!
Те са взели кръв от хора след престой в гората и са открили следното:
- значително увеличение на имунните клетки
- значително по-висока активност на имунните клетки
- повишената активност на имунните клетки продължи няколко дни
- нивото на противоракови протеини се е увеличило
Тъй като изучавам по-интензивно горската медицина Шинрин-йоку, вървя през гората с напълно различно усещане.
Представям си терпените като малки, блестящи защитни молекули, които ме укрепват и поддържат здрави.
Докосвам растенията, изтривам ги с ръце, ръце, крака.
И вече не се разстройвам, когато тръни драскат краката ми или копривата ме изгаря малко.
Това е чудесно обучение за имунната система. Точно като да играете в мръсотията като дете и да целувате муцуните на кучета.
Професор Цин Ли, водещ учен в изследванията на горската медицина, дава следните препоръки, за да помогне за оформянето на срещата между гората и имунната система на човека:
Инструкции за горско къпане
1. Останете в гората 2 часа и през това време изминете около 2,5 километра.
2. Ако имате 4 часа, изминете пеша около 4 километра.
3. Повтаряйте това 3 поредни дни, ако искате да укрепите в дългосрочен план вашите естествени клетки-убийци и противоракови протеини.
4. Разходката не трябва да е изтощителна, затова трябва да отговаря на физическите изисквания.
5. Когато се уморите, правете почивка, когато и колкото е необходимо - на място в гората, където се чувствате комфортно.
6. Ако сте жадни, пийте вода или чай.
7. Намерете място, което харесвате веднага.
8. Седнете в удобно положение там. Тук можете да се отпуснете, да прочетете малко, да медитирате - насладете се на прекрасната атмосфера.
9. Вземете вашето горско лекарство веднъж месечно с 2-3-дневен престой, около 4 часа на ден.
Това поддържа вашите естествени клетки убийци и противоракови протеини постоянно на високо ниво.
Всичко работи особено добре през пролетта и лятото - тук е най-висока концентрацията на терпени
- във вътрешността на гората
- след дъжд
- в мъгла
Малка бележка: Банята Форест се използва предимно за предотвратяване на болести.
Всеки, който вече е болен или се чувства болен, определено трябва да отиде на kPNI терапевт, алтернативен лекар или лекар, на когото се доверява.
Гората е древен приятел на човека. Стойте там - ще бъде добре за вас, по един или друг начин.
Източник: Ефектът на биофилия | Клеменс Г. Арвай
Препоръчвам тази прекрасна книга на всеки, който се интересува да се задълбочи в тази тема.