Институт по хранене на диети Rams

Характеристики на диетата

Основната характеристика на диетата е, че тя не включва значителни ограничения върху храната, а напротив, предлага да започне да отслабва с повече калории, като постепенно намалява енергийната плътност на диетата, като по този начин за да не навреди на метаболизма. Тоест, отслабването, както и адаптирането към нов стил на хранене, ще става постепенно. Диетичната диета е дневен прием от 1200-1800 ккал. В същото време всички продукти, използвани в диетата на Института по хранене на Руската академия на медицинските науки, са доста евтини и достъпни. В резултат на всички препоръки и правила на диетата постепенно ще преминете към здравословна диета с ниско съдържание на мазнини и ще забравите част от наднорменото тегло, „голяма ябълка“. Що се отнася до диетичната диета, тя е В центъра на менюто му е консумацията на големи количества плодове и зеленчуци, на второ място - източници с ниско съдържание на мазнини в протеините, а на трето - сложни въглехидрати (зърнени храни с нисък гликемичен индекс). Разрешените продукти от диетата на Института по хранене RAMS са:

диети

  • тиквички, тиква или нарязано зеле. домати, краставици, други зеленчуци, но без добавено масло и с малко количество сол;
  • пилешко и пуешко месо, нискомаслена извара и кисело мляко, нискомаслена риба и морски дарове, телешко и говеждо месо, яйца;
  • неподсладени ябълки, диня. диня и неподсладени плодове.

Отказът трябва да бъде от пържени и мазни храни, консервирани и мариновани, кисели краставички, сладкарски изделия и брашно. Също така се препоръчва да се яде най-малко четири пъти на ден на малки порции.

Е, ще разгледаме по-подробни препоръки относно менюто за диети на Института по хранене на Руската академия на медицинските науки.

Диетично меню на Института по хранене на RAMS

Както бе споменато по-рано, принципът на диетата на Института по хранене RAMS е постепенно намаляване на хипокалорията. Следователно, през първите две седмици от диетата трябва да се спазва 1800 ккал и след това да се премине към по-интензивно отслабване, намалявайки количеството калории до 1200. След постигане на желания резултат може да се върнете отново към първо диетично меню.

По този начин менюто на еднодневна диета за 1800 ккал изглежда така:

  • Закуска: зелева салата с лимонов сок, омлет от две яйца, нискомаслен чай с мляко.
  • Втора закуска: кучешка супа, нискомаслена извара.
  • Обяд: салата от пресни зеленчуци, зелева супа, компот или бульон от дива роза, пилешки гърди.
  • Закуска: чаша обезмаслено мляко, отвара от стария или розов сок.
  • Вечеря: зеленчуци със зеленчуци или задушени зеленчуци (без картофи), 100 г варена риба или гювеч на пара, чай.
  • Преди лягане: чаша кисело мляко или айран.

    • Еднодневното диетично меню за 1200 kcal изглежда така:

    • Закуска: сандвич с пълнозърнест хляб с парче варено говеждо месо, леко зелен грах, чай без захар.
    • Втора закуска: 50 г извара, печена ябълка с канела.
    • Обяд: зеленчукова супа без картофи, салата от пресни зеленчуци, парче риба, компот.
    • Следобедна закуска: бульон от дива роза или чай без колело.
    • Преди лягане: чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

    Плюсове и минуси на RAMS Institute of Nutrition diet

    Диетичните ползи от Института на Руската академия на медицинските науки включват неговата висока ефективност, без да се накърнява здравето. Diet Diet включва широка гама от продукти, което ви позволява да правите разнообразни менюта и да не ги разбивате. В допълнение, диетата на Института по хранене на RAMS позволява тялото и психиката да бъдат възстановени в нова система за здравословна храна.

    По отношение на недостатъците те имат незначителна диета RAMS Nutrition Institute: необходимостта да се броят калории и да се води дневник за хранене. Въпреки това, за тези, които искат да постигнат безобидна хармония, броенето на калории само ще донесе удоволствие.