Инстинктна диета - балансирана диета, с гарантирани резултати; Движението се справя добре
Борбата с излишни килограми може да бъде обречена на провал, ако не се опитате да подходите по различен начин от самото начало. По принцип ограничителните диети са тези, от които се отказва най-бързо. На противоположния полюс са балансираните планове за хранене, както и диетата Инстинкт, чиято тайна е да се разберат инстинктите, които доминират в храната ни.
Сюзън Робъртс, известен диетолог от университета Тъфтс в САЩ, е проектирала тази диета въз основа на предпоставката, че процесът на отслабване се ускорява, след като разберем инстинктите, които контролират хранителните навици.
Въз основа на повече от 20 години клинични изследвания и обширно проучване за отслабване, диетата, представена сега в книга, гарантира загуба от 7 кг само за 8 седмици. Голямата печалба е, че процесът се извършва постепенно, без да се чувствате разочаровани от някаква преувеличена или постоянна забрана. В допълнение, мултивитамини, калциеви добавки и рибено масло се препоръчват през целия 8-седмичен план.
Гладът, гладът за определени храни и чувството на разочарование се разглеждат като истински проблеми, които трябва да „лекуваме“ и да премахнем.
Ето малко информация за трите етапа на диетата, която обещава да отслабнете и да поддържате оптимално тегло чрез прости промени, като същевременно сте доволни от направения избор на храна.
I етап - две седмици
През първите две седмици разнообразието от храни, които можете да ядете, е малко по-малко. От самото начало се препоръчва да се направи калориен план. Хората с тегло под 75 кг трябва да консумират 1200 калории на ден, тези с тегло между 72 кг-91 кг трябва да консумират 1600 калории, а тези над 91 кг 1800 калории.
Книгата включва повече от 100 рецепти, хранителна информация, примери за менюта и продукти, потискащи глада, като храни с високо съдържание на фибри или такива с нисък гликемичен индекс, разрешени в този първи етап.
Освен това рафинираните въглехидрати, алкохолът, висококалоричните храни, бързото хранене и продуктите, които редовно ядем, също са строго забранени на първия етап.
II етап - шест седмици
В допълнение към факта, че разнообразието от разрешени храни е много по-голямо, този втори етап включва разбиране на онези инстинкти, които могат да повлияят на ефективността на всяка диета с течение на времето. Така че, ще замените стария си стил на хранене със здравословни хранителни навици и освен това ще имате малко кулинарно лакомство. По този начин можете да изберете порция от 100 допълнителни калории под формата на всяка храна, която искате.
III етап
Ролята на този етап е да поддържате постоянното си тегло и да превърнете диетата Инстинкт в здравословен начин на живот. В тази последна фаза се препоръчват 15-30 минути упражнения на ден.
Диетата Instinct не изисква от вас да премахнете напълно определена група храни, поне не за постоянно. В дългосрочен план тя ви дисциплинира и ви помага да разберете какви избори са добри за вас, за да не напълнявате и да сте в добро здраве.