INJOY програма за обучение INJOY Fitness Kempten

Трениране на мускулите

Какво могат да направят активните мускули

Широко разпространената мисъл, че целенасочената мускулна тренировка трябва да се разбира само като силова тренировка за истински „мускулести“, далеч не е такава.

Активното изграждане на мускулите е нещо повече от просто упорито „изпомпване“ в студиото. Защото ефективната тренировъчна концепция е незаменима за отслабване, оформяне на фигурата и повишаване на физическата работоспособност.

Мускулни мега фактори: Последните изследвания показаха впечатляващо: В допълнение към тренировките за издръжливост, които укрепват предимно сърдечно-съдовата система, здравно ориентираните силови тренировки са по-рано подценяван мега-фактор за подобрено качество на живот.

Мускулите са всестранни, което има положително влияние върху почти всички физически и психологически процеси в тялото. Мускулите са двигателят, който движи ставите ни и „бронята“, която предпазва от проблеми с гърба и ставите.

Сърдечно-съдови тренировки

Представете си, ако съществуваше - „хапче“, което всеки може да си позволи и което би имало много положителни ефекти. Ефекти като:

подобряване на работата на сърдечно-съдовата система
по-голяма продължителност на живота, чрез намален риск от инфаркт и инсулт
намален туморен риск
подобрена производителност на паметта
намаляване на мазнините и теглото

Страничните ефекти: подобряване на благосъстоянието и настроението, намаляване на стреса и гнева.

Не съществува? Но! Има тази „таблетка“ под формата на „фитнес тренировки, ориентирани към здравето“. Всичко, което трябва да направите, е да тренирате поне 60 минути седмично. Вслушайте се в сърцето си, тъй като ориентираните към здравето сърдечно-съдови тренировки могат да засилят работата на сърцето ви.

Разтягане и движение

„Човече, движи се“, защото постоянните упражнения насърчават здравето по много начини. Движението подобрява взаимодействието между нервите и мускулите, а също така увеличава мозъчните показатели. Движението и разтягането са съществени части на всяка тренировка.

Интензивното разтягане подобрява подвижността и същевременно увеличава силата на разтегнатия мускул.
Вашият INJOY специалист-треньор ще изготви персонализирана програма за разтягане за вас.

Тренировка за цяло тяло със система от чип карти

Съвременният вариант на кръгови тренировки във фитнеса

Според изчисленията на здравните експерти 70% от всички заболявания се дължат на липса на упражнения. Повече от 80% от населението заявяват, че са имали проблеми с гърба или в момента страдат от тях.

От 30-годишна възраст производителността на човешките мускули намалява всяка година. Развиването на едни и същи движения отново и отново, неправилната стойка на седене и липсата на целенасочена здравна подготовка усилват значително тази деградация. Целенасоченото укрепващо обучение може да намали първите ефекти от неправилни натоварвания като скъсяване на мускулите, напрежение и намаляване на производителността.

За да направите това, не е задължително да се нуждаете от специално обучение, а от нещо много общо. Тялото има способността да компенсира слабостите, възникнали от неправилен стрес. На площ от пет на десет метра тренировката във веригата предлага възможност да се извърши взискателна и ефективна тренировка на всички основни мускулни групи за по-малко от 20 минути.

Кръгът за обучение INJOY предлага обучение за цялото тяло със система от чип карти. Укрепващите единици се комбинират с единици за издръжливост на сърдечно-съдовата система, за да стимулират мускулите и сърдечно-съдовата система и да укрепят целия организъм.

Всеки обучаван получава индивидуална чип карта, програмирана с настройките на тялото му за тренировъчния кръг INJOY. Работата е детска игра, устройствата се приспособяват към индивида.

По този начин се избягват грешки като неправилна настройка на седалката или лоста, прекомерно тегло, неправилна скорост на движение или последователност на движение.
INJOY съвет: Редовно е ключовата магическа дума и означава обучение поне веднъж седмично - и за предпочитане за цял живот.

Колоезденето на закрито не е заместител на колоезденето! Това е групова тренировка, която е забавна и ви поддържа във форма.

Най-добро представяне чрез подкрепата в групата

Обичате ли групови тренировки? Подсказва ли ви съвместната тренировка за най-добри резултати? Тогава сте точно тук!

Колоезденето на закрито е спорт за издръжливост, който се провежда на стационарни велосипеди. Въпреки че не се движите от място, нашите квалифицирани обучители ви водят на специален вид обиколка на всеки курс.

Колоезденето на закрито ви кара да сте в състояние

С колоездене на закрито изтласквате границите си и въпреки високата честота на ритъм никога не рискувате да загубите връзка с групата - за разлика от колоезденето на улицата.

По този начин подобрявате ефективността си за издръжливост и максимално усвояване на кислород бързо и ефективно. Доставката на хранителни вещества към ставите е оптимизирана. Няма натиск или ударно натоварване на ставите.

Получете личен съвет. Бихте ли искали да направите нещо за вашето здраве и да се забавлявате? След това уговорете консултация днес и разберете всичко за нашата оферта за колоездене на закрито!