Инициатива за лятна фигура - здравословно отслабване без йо-йо ефект
Ето как работи:
1 Заменете вашите печени изделия със заместващи продукти от нашата домашна марка My Low Carb Life. Това означава, че купувате смеси за печене за хляб/кекс/пица (каквото и да ядете) или печените продукти (разбира се, има повече такива в магазина, определени артикули е най-добре да направите по поръчка) в магазина или онлайн магазина. Така че вече сте заменили голяма част от храните, които съдържат най-много въглехидрати и все още не е нужно да оставате без хляба/кифлата си сутрин, сандвичите си, които да носите със себе си на работа или резените си вечер. Да, дори има вкусно парче торта, ако искате.
2 Заменете захарта си с алтернативите ксилитол или еритритол. Съвет: ако искате да върви по-бързо, вземете еритритол. Защо? Той изобщо няма калории или въглехидрати и е лесно смилаем. И двата продукта се предлагат в нашия магазин или в онлайн магазина. Това замества например захарта в кафето ви, лъжицата захар в разбитата сметана или тази, използвана за печене, и където и да е друго, в което бихте сложили захар.
3 Ако ще бъде шоколад, тогава или такъв със заместител на захарта, или такъв със съдържание на какао поне 75% - по-добре съдържание на какао 85% нагоре (в магазина има всички алтернативи, независимо дали с ксилитол, еритритол или органичен шоколад с високо съдържание на какао и без рафинирана захар Предлагаме и други сладки без добавена захар).
4-ти Зеленчуците стават основен актьор по време на топли ястия. Това означава, че ядете зеленчуци колкото искате плюс месо или риба. Вкусни сметанови сосове: няма проблем. Но моля, обърнете внимание на съставките, така че въглехидратите да не мамят тайно пътя си, например чрез захар и нишесте в готовите ястия. Ако не го виждате толкова стегнат, намалете картофите, тестените изделия и Ко, за да можете също да постигнете страхотен резултат. Съвет: Чудесна алтернатива на картофеното пюре е пюрето от карфиол - можете да го приготвите по класическия начин с пържен лук и, ако искате, с бекон. Алтернатива на тестените изделия - какво ще кажете за зеленчуковите спагети?
5 Ако сте гладни между тях, най-добре е да изядете шепа ядки (без смеси със сушени плодове).
6-то Много важно - пийте достатъчно! Вода, чай, кафе - без сокове, дори без захар, защото съдържат твърде много фруктоза.
7-ми Винаги можете да ядете, докато се наситите. Не е нужно да броите калории. Можете и трябва да ядете повече здравословни мазнини, защото те ви карат да се чувствате сити и доволни.
8-ми Колкото по-малко въглехидрати ядете, толкова повече тегло можете да загубите, но внимавайте: Не прекалявайте с протеина - защото ако намалите значително въглехидратите и изядете твърде много протеини, той ще се превърне в глюкоза и няма да отслабнете.
Най-важните неща в обобщение: Заменете хляба и тортата; Не закусвайте с изключение на ядки и шоколад с 85% съдържание на какао; без напитки със захар (също без плодова захар, също без плодов сок); Колкото е възможно по-пестеливо с картофи, тестени изделия, ориз, пържени картофи и Ко (дори и пълнозърнести храни).
Клиентите често заменят само хляб и сладкиши (някои все още захар) и освен това са страхотни при отслабване с 2-3 кг. В дългосрочен план, разбира се, е възможно много повече загуба на тегло. Освен това поддържането на тегло с тази форма на хранене е много просто и приятно.