Информационна листовка - Отказ от тютюнопушене, Отказ от тютюнопушене, когато е по-лесно да се диша -

Как мога да помогна на другите да откажат цигарите?

Ако някой иска да се откаже от никотина, няма какво да се направи, ако се откаже от тютюнопушенето по отношение на тютюнопушенето, защото въпреки че физическите симптоми на отнемане продължават седмици, психическата зависимост може да продължи с години. Поради силно вредните ефекти върху здравето ни, пушенето може да причини опасна зависимост, съдови заболявания и рак. Има няколко фактора, които могат да затруднят отказването от тютюнопушенето.

Такъв е случаят, например, ако пушачът вече има съмнения относно успеха на отказването, ако има много активни пушачи в околната среда, ако редовно пие алкохол в допълнение към пушенето или ако силно вярва в облекчаването на стреса ефекти от тютюнопушенето, особено на работното място. И все пак предимствата на живота без тютюнев дим се появяват в началото. Подобряваме значително обонянието и вкуса си и можем да издържаме на натоварването и да работим по-добре.

тютюнопушене

С няколко малки трика можем да си помогнем да не отстъпим след успеха през първите няколко дни. Заклетите пушачи се нуждаят от временно заместване на никотина Тъй като много хора стават по-нервни и безсъние по време на отказването от тютюнопушенето, препоръчително е да се използва продукт, заместващ никотина.

Това също може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари.

За тази цел са подходящи дъвки за никотин, назални спрейове или пластири. Този тип лечение се нарича никотинова заместителна терапия. Обърнете внимание на ежедневието си В повечето случаи пушенето е заместител.

То ще бъде осветено от мнозина преди закуска, по пътя за работа, по време на работни почивки и по време с приятели, и ще бъде по-лесно с години и тези 5 минути ще станат рутина. Бъдете подготвени за тези ситуации. Сутрин предпочитаме да ядем ябълка, на работа предпочитаме да се движим или да си почиваме, а вечер избягваме задимените места.