Информационен лист Езда между обяд и 2

Тренировка между обяд и две

Обучението при балансиране на семейния и професионалния живот никога не е лесно. Освен това работното време е за много „офис часове“ и съответства на продължителността на деня. Освен ако не използвате осветена верига, много мощни светлини или дори не провеждате ексклузивно обучение в делничен ден на домашния треньор, най-доброто нещо е да карате между обяд и 14:00. Разбира се, ако условията на труд го позволяват.

Съвет:

Обучението по обяд има много предимства, но изисква внимателно планиране и специално внимание към диетата.

Много предимства

Този период от време, използван за обучение, изглежда има предимства:

външната температура е най-висока през деня, което очевидно е най-приятно, особено в лошия сезон.
умората, причинена от половин ден работа, ще бъде по-малка от тази, която се усеща след цял ден.
производството на ендорфини, тези хормони на удоволствието, свързани с усилията за издръжливост, дори ще ви направи по-ефективни следобед.
семейният живот ще бъде запазен, тъй като вечерта ще станете напълно достъпни.
това е чудесна алтернатива на безкрайни тренировки на закрито в гаража преди и/или след уморителен работен ден.

Качеството на сесиите ще бъде привилегировано. За количеството и часовете на седлото остава уикендът и дългите му излети.

В практиката на професионален живот разрешената почивка рядко надвишава 2 часа, което в крайна сметка оставя 1:30 на мотора, като се отчита времето за обличане и събуване на дрехи, тоалетната или по-добре истински душ или дори хранене (прочетете по-долу). По-долу).

Очевидно е, че тази практика изисква добре смазана логистика: за това и в зависимост от метеорологичните условия трябва да бъдете активни. Следователно трябва да имате цялото облекло, от което се нуждаете, на работното си място, ако е възможно в топъл ъгъл, за да бъде „оперативно“ от първите километри.

От само себе си се разбира, че времето се измерва от началото на тази 2-часова почивка. Късметлиите ще имат достъп до истински съблекални с вградени душове. Но с минимална организация и материали е възможно да се постигне правилна лична хигиена: вода, кърпа, кърпа, кърпички и одеколон ще са достатъчни в повечето случаи.

Съвет: Надуйте гумите си и напълнете кутиите сутрин, когато пристигате сутрин.

Промяна в хранителните навици

С реорганизацията на деня около тази тренировка в момент, когато всички закусват, е време да промените хранителните си навици. Защото освен изгорените калории, вие няма да можете да се храните, когато колегите ви се хранят нормално. По този начин и за да се избегне някакъв дефицит, ще е необходимо да разделите приема на храна през целия ден. Сред основните мерки закуската ще има привилегията да я превърне в истинско разнообразно ястие със зърнени храни във всичките й форми, млечни продукти и протеини в менюто. Помислете за яйцата и шунката за тези, които могат да ги ядат сутрин, което поглъщането по това време често е само въпрос на (добър) навик. За да покриете нуждите си от зърнени храни, млечни продукти и протеини, можете също да бъдете оригинални с оризов пудинг, грис торта или няколко палачинки. Няколко бързи захари, приети в края на хранене, могат да допълнят приема на въглехидрати.