Информация за приложението за диети; Диетични съвети; Приложения за отслабване

Изберете област:

Всичко за вашия клон и седмичната брошура

Купувайте онлайн от над 5000 търговци

Икона за регистрация/влизане Въпрос-кръг

Намерете вашия истински пазар

За съжаление не може да бъде намерено място за вашето влизане.

Диетични приложения: Как смартфонът ви помага да отслабнете

За да отслабнем, трябва да възприемем нови навици: яжте по-малко, по-разумно и спортувайте повече. Но често е трудно да се придържате към добри резолюции и диети достатъчно дълго. Малко мотивация и подкрепа са полезни. Голям брой приложения - малки програми, които работят на смартфони и таблетни компютри - предлагат своята помощ тук. От информация за калориите до приложенията за рецепти до хранителните дневници и обширни диетични треньори. Даваме общ преглед, назоваваме важни критерии и представяме някои приложения.

Отслабнете работи с диетични приложения?

Има ли смисъл да използвате приложение за отслабване? Дори и с приложение можете да отслабнете само ако наистина сте готови да намалите теглото си и да се храните по различен начин. Тъй като приложението не може да поеме по-малко хранене и упражнения. Това, което приложенията обаче могат да направят, е да предоставят информация, рецепти и планове. Можете да посочите цели и да проверите дали са изпълнени. Не на последно място, те могат да мотивират чрез похвали и критики и да държат под контрол по-слабото себе си. Това често помага при сухи магии. Приложенията, от друга страна, не могат да заменят професионални хранителни съвети или личен треньор.

Критерии за добри диетични приложения?

С толкова много различни приложения е трудно да се избере. Коя е най-добрата? Това не може да се каже като цяло, тъй като всеки потребител има различни нужди. Ако искате да отслабнете само с два до три килограма, броячът на калории може да е достатъчен. За да отслабнете по здравословен и постоянен начин, препоръчваме приложения, които не само следят калориите, но и здравословна диета и достатъчно упражнения. Краш диетите, които обещават няколко килограма отслабване за седмица, определено трябва да се пазят.

Кое приложение има смисъл за мен?

При избора на приложение, освен разходите, трябва да се обърне особено внимание на лекотата на използване. Погледнете отблизо кои функции съдържа приложението и колко усилия са необходими за ефективното им използване. Не забравяйте, че трябва да „захранвате“ много функции. Помислете колко време искате да инвестирате в него предварително.

Ако е възможно, проверете също дали базисните бази данни за калории, хранителни стойности, храна и ИТМ са достатъчно големи, правилни и надеждни. Най-добре е да прочетете отзиви в интернет и коментари от други потребители, за да разберете къде са възможни уязвимости в дадено приложение.

От калориен калкулатор до треньор по хранене и фитнес

Повечето приложения съдържат информация за калориите и хранителните вещества и калкулатор на калориите като основа. Като правило могат да се определят целите и да се отбелязва историята на теглото. Преброяването на калории обаче не е достатъчно. Постоянното отслабване включва също здравословна диета и повече упражнения. Ето защо по-сложните приложения предлагат опции за водене на квалифициран дневник за храна. Някои предоставят преглед на абсорбираните хранителни вещества. Често спортните дейности и консумацията на калории също могат да бъдат взети под внимание.

Като пример представяме накратко някои добре познати и популярни диетични приложения:

Проверка на калориите: енергия + хранителни стойности от над 3000 храни, изчисляване на дневната нужда, сметка за калории
Calorie Guard: База данни с хранителни стойности на много храни, изчисляване на калорийните нужди, мониторинг на приема на калории и телесни данни
Брояч на калории Fat Secret: хранителна информация за много храни с бърз подбор и скенер за баркод, дневник за хранене и обучение, календар на диетата (запис на калории), графика на историята на теглото
ShapeUp Club: База данни със стойности на над 400 000 храни, баркод скенер, изискване за калории, лично хранене и калорийни планове, дневник на храненето, бар диаграми за хранителни вещества, крива на историята на теглото, интегриране на спортни дейности чрез приложението Runkeeper
FooDDB хранителен дневник: база данни с над 190 000 храни, хранителна таблица, хранителен дневник, история на теглото, въвеждане на общи спортни дейности, управление на вашите собствени списъци + рецепти, подходящи за няколко потребители, възможна комбинация с баркод скенер
Noom - Треньор за отслабване: личен хранителен план, протокол за хранене и обучение, интегриран запис на тренировка + брояч на стъпки, история на теглото, мотивационни съвети, ежедневни задачи, за които има точки

Здравословно хранене

Ако искате да се храните здравословно и виждате отслабването като положителен страничен ефект, хранителни приложения като FoodNavi също могат да бъдат разгледани. Първо, въвеждате лични данни като възраст, ръст и тегло, както и професионална дейност, спортни дейности и желаната диета. От това приложението създава целева група от различните групи храни. Това приблизително се сравнява с действителното потребление.

Nutrimanager предлага изчерпателен плановик за хранене с голяма база данни за храните. С приложението можете да регистрирате вашата диета и упражнения. Вместо изчисленото изискване за калории, можете също да използвате свои собствени спецификации за калории. Изчерпателни диаграми улесняват проверката и контрола на собствената ви диета.

FoodCheck (калкулатор на хранителна стойност на светофара) предоставя предимно хранителни данни за над 5500 храни. В същото време здравословната стойност на храната е маркирана с цветове на светофара. Приложението предлага и калкулатор за дневни нужди и показва графично консумираните количества.

Постни и здравословни рецепти

Никой не се уморява от данни за храна и таблици с калории. Храната трябва да има добър вкус, особено по време на диета, за да можете да упорствате по-добре. Но кои нискокалорични ястия можете да приготвите? Много приложения също помагат тук. Като предложение тук се споменават три приложения като примери. Приложението EatSmarter портал предлага над 1500 леки, здравословни и вкусни рецепти с изключително апетитни снимки. Приложението Slim Recipes от издателя Gräfe & Unzer представя 50 ястия с леки пера от ценители, с които можете да се насладите на тънка диета. В допълнение към 1000 рецепти, AOK предлага и калкулатор на ИТМ в приложението си за здравословно удоволствие.