Диета с пуканки - отслабнете с нискокалорични пълнозърнести пуканки - ниско съдържание на въглехидрати
Машина за пуканки Severin PC 3751
Family Time - машина за пуканки с контейнер
Syntrox Германия 1200 вата ретро производител на пуканки
Диетата с пуканки - Отслабнете с нискокалорични пуканки
По природа пуканките са Пълнозърнеста, нискокалорична закуска. Съставките за угояване се добавят само когато храната се приготвя с много мазнини и захар. Както често се случва с пуканките, важни са правилните съставки и преди всичко начинът на приготвяне.
Те са идеални за приготвяне на пуканки с ниско съдържание на мазнини Машини за пуканки с горещ въздух подходящ, при който царевицата е направена да пука без добавяне на масло. Ако оставите захарта, имате такава нискокалорична, а също и здравословна закуска.
Хранителни стойности и калории
100g пуканки имат около 368 kcal и съдържат около 4 g мазнини, 12 g протеин, 68 g въглехидрати. Съдържанието на захар в зърното обаче е много ниско - само 0,7 g, което означава, че съдържащите се въглехидрати предимно от сложни въглехидрати състоя се. Те поддържат стабилно кръвната захар за дълго време и снабдяват тялото с енергия за дълъг период от време. Освен това царевицата е и пуканки без глутен. Той не съдържа адхезивния протеин и следователно е чудесно подходящ за хора с непоносимост към глутен.
Пуканки също могат да се използват едновременно Диета с ниско съдържание на въглехидрати може да се консумира като здравословна закуска без колебание, при условие че приготвянето се извършва без захар. Има и пуканки богата на фибри (полезно за здравословно храносмилане) и съдържа много високо съдържание на антиоксиданти. Именно за тези антиоксиданти е известно, че забавят процеса на стареене на кожата и имат противоракови и противовъзпалителни ефекти. Това прави пуканките много здравословна закуска.
| за по 100 г | Пуканки (неподсладени) | Пуканки (подсладени) | чипс | шоколад |
| Калорична стойност | 375 ккал | 522 ккал | 536 ккал | 546 ккал |
| въглехидрати | 65 g | 65 g | 53 гр | 61 г. |
| захар | 0,9 g | 28 гр | 0,2 g | 48 гр |
| Фибри | 13 g | 13 g | 5 g | 7 g |
| Съдържание на мазнини | 4 g | 26 g | 34 г. | 31 г. |
| протеин | 12 гр | 12 гр | 7 g | 5 g |
Как работи диетата с пуканки
Пуканките ограничават апетита и го правят бързо пълни. Има и пуканки много ефирна и обемна. 50г пуканки правят около 1,5 литра пуканки. Трябва да ровите много в себе си, за да ядете това.
Номерът е да закусите малка порция неподсладени пуканки (около 100 калории) като пълнител на стомаха около 30 минути преди основното хранене. Това ще първите желания за храна задоволени и вие автоматично ядете по-малко от основното хранене, като по този начин спестявате калории.
Ако искате, можете също да замените вечерята си с голяма купа пуканки или да опитате мюсли с тема за пуканки за закуска.
Ползи от диетата с пуканки
Основната полза от диетата с пуканки: тя е нескъп! В допълнение към царевицата пуканки, която се предлага във всеки супермаркет, ще има без специални съставки необходими. Също така няма специални ястия, които трябва да се приготвят, или калории или точки, които да бъдат преброени. Така че отслабването с пуканки е лесно, неусложнена и освен това Евтини.