Информация за ягодите накратко витамини, калории, употреба - Netamin Webshop
Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.
Благодаря отново за вашата препоръка!
Ягодите също се наричат много ягоди, но има малка разлика между двете. Докато ягодите вече са били събирани в дивата природа от праисторическия човек, ягодите са своеобразен изискан вариант, много по-голям от прародителя му. Консумацията на горски ягоди вече е записана в римските писания, да не говорим, че тя е била използвана в големи количества от германците като детоксикатор. Историята на отглеждането на ягоди през XV. век, вероятно започнал в Източна Азия.
Накратко за хранителното съдържание на ягодите
Изключително добър избор е да се ядат пресни ягоди през сезона (май-юли), тъй като съдържанието на плодове, витамини и минерали, богати на антиоксиданти и диетични фибри също е значително. Също така съдържа големи количества калций, желязо, магнезий, фосфор калий и витамини С и А. Той също така има силен детоксикиращ ефект и високото му съдържание на калий помага за поддържане на водния баланс и бъбречната и чернодробната функция.
Ползи от консумацията на ягоди
Както вече писахме, той е пълен с минерали и витамини, а антиоксидантният му ефект също е значителен. Едно проучване показа, че флавоноидите в него могат да намалят шансовете за инфаркт и да имат противовъзпалителен ефект. Консумирането му може да помогне за понижаване на кръвното налягане чрез съдържанието на калий, а съдържанието на фибри има благоприятен ефект върху храносмилането. Фолиевата киселина в него е особено полезна по време на бременност през сезона. Поради високото си съдържание на калций, магнезий и желязо, той се използва и като стягащо средство за кожа и дори може да се използва за направата на различни обвивки за лице.
Интересно това ягодите са единствените плодове, чиито семена са отвън. Това може да е много объркващо, ако не можете да си миете зъбите, след като ги изядете, тъй като малките семена могат лесно да заседнат между зъбите ви, но точно това е ефектът им на избелване на зъбите е.
Ягоди и диета
Особено се препоръчва за хора, които спазват диета, тъй като ягодите - ако не са захаросани - могат напълно да утолят жаждата за сладко. Съдържанието на калории е ниско, само 33 kcal/10 dkg. В допълнение към вече споменатото съдържание на хранителни вещества и фибри, ягодите насърчават производството на адипонектин и лептин, които са изгаряне на мазнини и метаболитни хормони. Тяхното производство увеличава метаболизма, намалява апетита. Той има нисък гликемичен индекс (40), така че бавно повишава нивата на кръвната захар след хранене, което също играе важна роля за контролиране на апетита и не трябва да се избягва от диабетиците. Консумирането на ягоди с балансирана, здравословна диета и подходящо упражнение може да помогне на вашата диета.