Информация за фигурата на бикини SimForum
Член
Намерих тези 10 стъпки:
10: краш диета - не благодаря!
Тъжна новина за всички, които искат да свалят много килограми за няколко дни: Светкавичните диети и подтискащите апетита не топят трайно мастните натрупвания, те са нездравословни - и има заплаха от разочароващия йо-йо ефект, който често води до още повече килограми на кантара отколкото преди дните на лишаване от пост. Често загубата на тегло е просто намаляване на течностите, които тялото скоро приема обратно от храната. Ако искате да се чувствате комфортно с новата си мечтана фигура в дългосрочен план, трябва да си поставите малки цели: Експертите от Германското общество за хранене препоръчват седмична загуба на тегло от само половин килограм.
9: Капка баласт
Отървете се от килограмите, но без да гладувате! В началото има знания за собствените навици на пиене и хранене: Ако плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите продукти, нискомаслените млечни продукти и достатъчно течности са в ежедневното меню, шансовете са добри да станете слаби и най-вече да останете там за постоянно. Основното правило е: яжте малко мазнини, вместо това предпочитайте храни с високо съдържание на въглехидрати като картофи, пълнозърнести продукти, ориз или тестени изделия. Те ви правят годни и пълни, а вкусът ви е вкусен. Диета, съобразена с калориите, не означава в същото време отказ от приятна храна.
8: пийте, пийте, пийте
Тези, които се справят с любовните си дръжки, също поддържат метаболизма си на пръсти - и за това се нуждаят от вода, за да транспортират разпадните продукти извън тялото. Не използвайте газирана вода (това стимулира производството на стомашна киселина и надува стомаха) и използвайте тиха минерална вода с ниско съдържание на натрий. Възрастен трябва да пие най-малко 1,5 литра на ден; в екстремни ситуации, напр. Б. в горещите летни дни или при отслабване, дори три до четири литра.
7: Интелигентно оформяне на тялото
Никога не е късно да раздвижите живота си отново! Важно: С умерени, лесни тренировки за издръжливост можете да свалите повече килограми, отколкото с напрегнат спорт от най-висок клас. Достатъчните упражнения през цялата година, балансираните тренировки и целенасоченото изграждане на мускулите осигуряват добре оформено тяло. Само един час колоездене, бягане, аеробика или плуване на седмица е достатъчен, за да се изгорят много калории.
6: Сила с минерали
Витамините и минералите са от съществено значение за повечето метаболитни функции в организма. Contrex доставя на организма уникална комбинация от активни съставки, състоящи се от магнезий, калций и сулфат. По този начин може да се избегне отрицателен хранителен баланс на тези вещества по време на диета. 1,5 литра от безкалоричен блок за захранване z. Б. 73 процента от дневната нужда от калций и 42 процента от дневната нужда от магнезий - и това с нула калории. Магнезият стимулира изгарянето на храната, като допринася ценно за отслабването, а също така има положителен ефект върху нервната система и мускулната дейност. Калцият осигурява красиви зъби и здрави кости. Високото съдържание на сулфат има поддържащ ефект върху цялата храносмилателна система и намалява новите мастни натрупвания.
5: Пийте първо, а след това яжте
Изпитан трик от специалиста по диета: Ако изпиете голяма чаша минерална вода без вода, преди да ядете, ще напълните стомаха си, без да го натоварвате. След това се наслаждавайте на всяка хапка съзнателно - след това стомахът сигнализира по-рано, че е пълен. В допълнение, връзката „първо пий, а след това яж“ е добър помощник в паметта за незабравими хора, които могат да контролират консумацията на вода!
4: Мазнините трябва да отидат .
. и първо от чинията. Мазно месо, наденица, сирене с повече от 45 процента мазнини Tr., Ястия със сметана и сметана и пържени храни запълват мастните натрупвания в тялото - а мазнините не са отговорни за чувството за ситост. Но и тук важи следното: Удоволствието с умереност носи повече от пълно, мъчително отречение, което е лесно да се повтори. Растителни мазнини в растителни масла, напр. Б. са необходими, тъй като осигуряват незаменими мастни киселини, някои от които тялото не може да произведе само. Те са от съществено значение за изграждането на клетки и някои хормони, които понижават нивата на холестерола в кръвта. Холестеролът на животинските мазнини, напр. Б. в масло или свинска мас, насърчава отлагането на калций в кръвоносните съдове - заплашва атеросклерозата!
3: Слънцето те прави щастлив
Слънчевите лъчи влияят на много жизненоважни функции на тялото, като напр Б. образуването на витамин D3 и ритъма на сън и събуждане - но преди всичко те галят душата. Затова се наслаждавайте на слънцето възможно най-често - умерено - и използвайте топлите дни за много упражнения на чист въздух - внезапно чувството за глад внезапно се отдухва! Важно: пийте много! Защото когато е горещо, тялото се охлажда чрез изпотяване и губи вода и минерали, необходими на организма, за да поддържа циркулацията стабилна.
2: отпуснете се
Поставете краката си, отпуснете се и се усмихнете - това също е стъпка към фигурата на бикини! Тъй като твърде много стрес ви прави дебели: хормонът на стреса кортизол кара любовните дръжки да растат, за да могат да се използват като енергийни резерви. Освен това концентрираното „премахване на стреса“ изчиства главата за нови идеи!
1: Всички са красиви!
След това обратно броене обаче е наистина красиво само ако приемете собственото си тяло и се чувствате комфортно в него. Ето как едно „красиво лято" се превръща в „красив живот"!