Информация за диетата в зоната и съвети относно диетата в зоната

  • Какво представлява диетата The Zone ?
  • Диетата Zone: перфектната чиния
  • Зоналният режим на практика
  • Ползи от диетата The Zone
  • Недостатъците на диетата The Zone

зоната

Диетата е промяна в хранителните навици. Трябва да се спазва с повишено внимание, за да не се предизвикат хранителни дефицити. Ето защо съществуват различни диети според нуждите на всяка една.

The Диетата на зона е нискокалорична диета, която ви позволява да отслабнете много бързо, докато ядете 5 пъти на ден. Тази диета предлага да се поддържа секрецията на инсулин (хормон за съхранение на липиди и въглехидрати) в правилната зона, за да не се съхранява. Разберете това, в достатъчно количество за добро здраве на тялото, но не прекалено, за да не увеличава телесните мазнини. На практика всичко зависи от състава на плочата.

Какво представлява диетата The Zone ?

Диетата на зоната е известна в народите като „Диета на знаменитости“. Той е разработен от американски изследовател Бари Сиърс. Принципът на режима се основава на:

  • на диета, включваща 5 хранения на ден: 3 основни ястия и 2 леки закуски;
  • хранене на всеки 5 часа най-много;
  • относно баланса и еквивалентността на хранителния прием по точен начин: 4 g мазнини за 10 g протеин.

Диетата Zone: перфектната чиния

Диетата Zone се основава главно на много строгия и прецизен състав на чинията:

  • 30% протеин (месо, риба или яйца): този дял е висок, тъй като животинските протеинови източници не произвеждат секреция на инсулин. Те също се използват за поддържане на мускулите и никога не се съхраняват като телесна мазнина.
  • 30% липиди (под формата на растителни масла, в идеалния случай растителни мазнини): частта е под националните препоръки. Липидите не отделят инсулин, но могат да се съхраняват като телесна мазнина.
  • 40% въглехидрати нисък гликемичен индекс (това е малкото докосване, заимствано от диетата на Монтиняк): въглехидратите са отговорни за секрецията на инсулин. Когато са получени от бобови растения, пълнозърнести храни и техните производни, високото съдържание на фибри в тези продукти ограничава секрецията на инсулин.