Инфографика. Какво казват изследванията за въздействието на физическата активност върху здравето
Какви са ползите от физическата активност върху здравето на организма. Инфографика, направена от Ruxandra Schitea, Raportuldegarda.ro
Здравословният начин на живот е ключът към предотвратяването на много заболявания, от сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване, до рак или психични заболявания. Адекватното хранене и умерената, редовна физическа активност са в основата на такъв здравословен начин на живот.
Според специализирани проучвания хората, които изгарят поне 1000 ккал повече на седмица, са изложени на риск с до 20% по-нисък риск от преждевременна сърдечно-съдова смъртност, както е подробно описано в тази статия.
Само 150 минути физическа активност на седмица могат да избегнат:
- 1/12 преждевременни смъртни случаи;
- 1/20 сърдечно заболяване.
Също така хората, които спортуват с приятел, са с 22% по-активни и последователни.
Инфографиката по-долу показва основните ползи за здравето от физическата активност.
Някои от основните предимства, които спортът има за тялото, са:
- Удължаване на живота на пациенти със сърдечно-съдови заболявания, ако правят по 20 минути лека физическа активност, на всеки час - повече подробности в тази статия;
- Намаляване на риска от рак: наднорменото тегло предразполага към поне 14 вида рак, а физическата активност от поне 30 минути на ден може да намали този риск - повече подробности в тази статия;
- Подобряване на симптомите на пациенти с идиопатична белодробна фиброза - повече подробности в тази статия;
- Намаляване на умората, свързана с химиотерапията при пациенти с рак - повече подробности в тази статия.
Статистиката показва, че редовната физическа активност намалява с 20% риска от смърт от сърдечно-съдови причини. Също така рискът от развитие на рак на гърдата и дебелото черво се намалява съответно с 30% и 40%.