Как да се отървете от целулита с няколко метода, прилагани едновременно

Целулитът засяга над 8 от 10 жени и въпреки че се използват много методи, жените все още се оплакват, че не успяват да се отърват от целулита. Въпреки това се казва, че целулитът е наследствен и че ако се е появил, не можете да направите нищо, много случаи и примери доказват обратното: можете да се отървете от целулита.

Ако не вие, тогава знаете със сигурност, познавате приятел, който е опитал нещо срещу целулит и то не е проработило, след това е опитал нещо друго и така нататък ... Загубено време и усилия. Това е така, защото малко жени разбират какво е целулит и малцина разбират, че целулитът трябва да бъде решен едновременно, чрез няколко метода.

Ако се интересувате, вече обясних какво е целулит тук и би било добре да прочетете, за да разберете по-добре как работят някои от методите, които ще опишем по-долу.

Ще вземем на свой ред всички методи, за които е известно, че имат по-голям ефект от измеримото плацебо.

Антицелулитният масаж е един от много ефективните методи и тук говорихме подробно за този метод. У нас, в салона, това е един от основните методи за борба с целулита.

Лечението с Eximia е част от съвременния арсенал от унищожаване на целулит и е описано изцяло тук. В нашия салон Eximia е основата на антицелулитното лечение и един от основните методи за борба с целулита.

И накрая, но не на последно място, методът е радиочестотното лечение, за което говорихме обстойно тук. В нашия салон е част от антицелулитната програма.

Мотивация и воля

Трябва да разберете, че мотивацията да се отървете от целулита е най-важният фактор в уравнението. Ако имате необходимата мотивация, ще намерите най-добрите начини, подходящи за вашите особености, за премахване на целулита. Не попадайте в капана на тези, които ви казват: „Целулитът е наследствен и вие нямате нищо общо с него“. Не забравяйте, че сте виждали много сериозни, патологични случаи, в които хората с увреждания са надвишавали състоянието си, само защото не са искали да останат в количка през целия си живот. Човешката воля е нещо много силно и ефективно за постигане на предложената цел.

Дори и да наследите мръсно поле, върху което целулитът прави глава, не трябва да се оставяте да бъдете бити. Има стотици хиляди жени, които са се борили с грозен целулит и са спечелили. Вярно е също, че има милиони други жени, които са се отказали от битката, преди тя да започне. Те бяха доволни от ситуация, от която нямат изход. Вашият. Можете да се отървете от целулита, ако искате предлагам това нещо.

Мотивацията има два компонента: един за вземане на решения и друг за ежедневно укрепване. Първият е психичен процес, чрез който анализирате ситуацията и решавате, че искате да се отървете от целулита. Вземете това решение като всеки човек, който иска да се откаже от пушенето или алкохола. Това е важно и сериозно решение, което ще промени начина ви на живот и вие го разбирате и че ще трябва да положите малко усилия. Вторият компонент, ежедневно укрепване е умственият процес, чрез който се мотивирате да правите някои упражнения всеки ден, да се откажете от торта и т.н. По принцип всеки ден си спомняте, че сте взели важно решение и трябва да го уважавате.

Така че отговорът на въпроса "как да се отървем от целулита?" това е чрез воля и мотивация.

Диета (като начин на живот)

Има много изследователи, които твърдят, че целулитът има и хранителни причини и следователно спазването на здравословна диета трябва да намали целулита. За съжаление, резултатите не са толкова категорични, че да препоръчват ясна диета, която да работи за всеки.

Твърди се, че жените в Перу нямат целулит и това се дължи на високата консумация на естествени фитоестрогени (растителни естрогени), които биха балансирали нивото на естроген в организма, казва специалистът по целулит д-р Лионел Бисън, автор на известната книга Целулит лечение Целулитното лечение). Той казва, че естрогенът участва в производството на целулит, като задейства производството на мастни клетки и насърчава задържането на вода. Карън Дивайн твърди, че „една от основните храни в борбата срещу целулита са ленените семена, които съдържат хормонални модулатори, наречени лигнани, които понижават прекомерните нива на естроген“ и препоръчва да се хвърлят 2 чаени лъжички ленени семена върху сутрешните зърнени храни, или консумирани като такива. Други храни, които съдържат разумни нива на фитоестрогени, са зеле, броколи, карфиол, брюкселско зеле.

Други изследователи са открили, че има пряка връзка между високите нива на инсулин и целулита. Високи нива на инсулин съществуват, когато сладките се консумират в големи количества или когато има инсулинова резистентност в преддиабетни състояния. Ограничаването на консумацията на сладкиши предотвратява или забавя образуването на целулит, тъй като нивата на инсулин са ниски.

Ето някои препоръчителни храни във всяка диета, която иска да намали или предотврати целулита: сардини, лимони, червено вино, пилешки или пуешки гърди, чесън, узрели сирена, авокадо, аспержи, зелен чай, череши, краставици, ядки, папая.

Има и учени, които препоръчват да се намали количеството сол в храната и да се намалят въглехидратите, особено захарта. Те препоръчват да се избягват комбинации от мазнини с въглехидрати или комбинации като хляб и тестени изделия с пиле или риба при едно и също хранене. Месото ще забави храносмилането и ще насърчи натрупването на токсични продукти в тялото.

Новите хранителни изследвания водят до идеята да се изключат хлябът, сладките и тестените изделия от диетата, особено за тези, които също имат проблеми с теглото, или поне да се намалят тези храни за жени с нормални стойности на теглото.

Други настояват, че преди каквато и да е продължителна диета, трябва да се направи детоксикация.

Йод и правилното функциониране на щитовидната жлеза
С цел намаляване или предотвратяване на целулит, човек в съзнание ще въведе в диетата си толкова много храни, богати на йод, тъй като приемът на йод е пряко отговорен за правилното функциониране на щитовидната жлеза.

Йодът е от съществено значение за регулирането на енергията, синтеза на протеини, нивата на холестерола в кръвта, усвояването на въглехидратите и превръщането на каротина във витамин А и се намира в по-големи количества в риба, морски дарове, яйца, млечни продукти, лук, чесън, спанак, моркови, зеле, праз, домати, грозде и круши.

В Япония, където дневният прием на йод е 0,5-1 mg, честотата на подагра, заболяване, което показва лошо функциониране на щитовидната жлеза, е най-ниската в света и жените имат по-малко целулит.

Упражнения срещу целулит

Всички са съгласни, че упражненията са добри и че упражненията са чудесни за борба с целулита. Не открихме случай, в който една жена да е казала, че се е отървала от целулит само с упражнения, но много жени съобщават за намаляване на целулита или дори за изчезването му, ако упражненията се комбинират с диета или масаж.

Теорията гласи, че целулитът е натрупване на мазнини върху мускулната и епидермалната тъкан. Тази мазнина може да бъде „разтопена“ чрез упражнения, които използват близките мускулни влакна. Положителен страничен ефект е, че чрез упражнения съответните области се възползват от повишено снабдяване с кръв и кислород и това спомага за възстановяването на мрежата от колагенови влакна, в които са поставени адипоцитите, т.е. мастните клетки.

Актрисата Рейчъл Никълс казва, че е наела Валери Уотърс като личен треньор. След няколко седмици усилени тренировки Рейчъл казва, че целулитът, който е имала по задната част на бедрата и дупето, почти е изчезнал.

Валери Уотърс, която също е била треньор на Синди Крауфорд, Джесика Бийл и Саша Александър, казва, че понякога може да отнеме една година, докато целулитът изчезне, така че трябва да бъдете търпеливи и постоянни, резултатите ще бъдат видими след няколко седмици.

Валери препоръчва тренировка с упражнения, изпълнявани в бързо темпо. Тренировката може да съдържа 3 отделни вериги от упражнения. Всяка схема се състои от 3-5 упражнения. За първата верига правете упражненията едно по едно с 12-15 повторения, но без почивка между упражненията. След това ще направите пауза за минута и ще възобновите веригата веднъж или два пъти. След като приключите, преминете към втората верига и направете същото. След това към третата верига.

Валери има за цел да работи върху цялото тяло, но посочва, че за всяко упражнение, направено за горната част на тялото, трябва да се направят две упражнения за долната част на тялото. Това се основава и на научни изследвания, направени в университета в Сиракуза. Логиката казва, че мускулите на краката съдържат повече мускулна маса от мускулите на ръцете и затова трябва да се тренират повече.

Ето няколко упражнения, препоръчани от Валери борба с целулита и които са част от нейната книга Red Carpet Ready.

1. Повдигане на басейна

Опитайте се да повдигнете таза и корема си едновременно. Кракът, тазът и коремът трябва да се движат като единичен блок. Когато стигнете до върха, задръжте позицията за 2 секунди. През това време се опитайте да смучете корема, свивайки корема. Ако ви е прекалено трудно, опитайте с двата крака на земята. Ако изглежда прекалено леко, тогава кръстосайте ръце върху гърдите си.

Трябват ви две гири и ще тренирате с единия, после с другия крак. Ако ви е прекалено трудно, откажете се от гирите. Ако ви се струва твърде лесно, увеличете гирите.

3. Изкачете стъпалото

И в това упражнение ще работите с две гири. Ще се качите на малка масичка, на стол, табуретка и т.н. като единият крак се държи само за баланс. Направете всички повторения за единия крак, след това за другия крак. Ако упражнението изглежда твърде трудно, откажете се от гири. Ако ви се струва твърде лесно, увеличете гирите.

Също така с дъмбели започнете от наведено положение, напрегнете задните части и след това се изправете, като държите коленете леко свити. Ако ви се струва твърде трудно, захвърлете гирите. Ако ви се струва твърде лесно, упражнявайте, докато леко замахвате с единия крак.

Има много начини за трениране и повече упражнения. Ако искате да видите още 6 антицелулитни упражнения, следвайте връзката тук.

Антицелулитен крем

Фармацевтичната и козметична индустрия полага реални усилия да достави на своите клиенти антицелулитен крем, който действа добре на всеки и напредъкът, постигнат през последните 25 години, е очевиден и радващ.

Като принципи на подход има две насоки, в които производителите на антицелулитни кремове отиват: една, в която се използват растения или растителни екстракти, и друга, в която се използват химикали, получени чрез синтез.

Той е често срещано вещество в антицелулитните продукти поради високата си биологична активност и свойството си да прониква лесно през кожната бариера. Кофеинът е алкалоид, използван като модел на хидрофилно вещество.

Различните формулировки, открити в кремовете, съдържат средно 3% кофеин, който се счита за антицелулитен активен компонент поради ефекта на предотвратяване на натрупването на мазнини в клетките. Освен това е установено, че този алкалоид стимулира разграждането на мазнините чрез липолиза, по-точно чрез инхибиране на фосфодиестеразната активност. Кофеинът има определени антиоксидантни свойства и активира микроциркулацията на кръвта в кожата. Едно от изследванията, което свидетелства за качествата на кофеина, е това.

Открихме и друго проучване, при което се използва продукт с 5% концентрация на кофеин и екстракт, богат на флавоноиди от Nelumbo nucifera. Продуктът се прилага два пъти дневно, в продължение на 4 седмици, само на единия крак, като другият крак е за сравнение и резултатите са положителни.

Второто най-използвано вещество в антицелулитните кремове е ретинолът, който всъщност е една от формите на витамин А. Не е известно точно механизма, по който ретинолът помага в борбата с целулита, но има няколко проучвания, които показват ефективността на продуктите на базата на ретинол, тук и тук. Проучванията показват, че след 6 месеца лечение еластичността на кожата се е подобрила с 11%, а вискозитетът на кожата е намалял с 16%. Изглежда, че ефектът на ретинола би бил структурен, чрез възстановяване на матрицата на колагеновите влакна и долните слоеве на епидермиса.

Друго проучване показва, че ретинолът в комбинация с карнитин повишава стегнатостта на кожата, като стимулира пролиферацията на кератиноцити.

Избягвайте аминофилиновите антицелулитни кремове. Има проучване, което ясно показва, че аминофилинът в антицелулитните кремове е дъждовна вода, така че избягвайте кремовете и производителите, които вдигат шум около използването на това вещество.

По-долу ще споменем някои кремове, за които се смята, че имат известна ефективност при намаляване на целулита и тази ефективност е доказана от поне едно проучване:

Avon’s Cellu-Sculpt Anti-Cellulite Climming Cream съдържа кофеин, екстракт с противовъзпалителни свойства от листа на гинко билоба, екстракт от жен-шен, екстракт от Bupleurum falcatum, екстракт от заешко ухо, екстракт от Lagerstremia indica и екстракт от Malva sylvestris

Изследванията се извършват в много посоки, например BASF Beauty Care Solutions изследва червени водорасли, в които хидролизира вещество, способно да улавя два полиамина в тялото, които са отговорни за задействането на натрупването на мазнини. L’Oreal се интересува от вещество, наречено ксантин. Пиер Фабр се занимава с изследването на екстракта от луковици чесън.

Извършването на опис на кремовете, налични у нас, и мненията, изразени на различни форуми или блогове, са някои продукти, които излизат от взвода и имат своите фенове: Supliform антицелулитен гел от Hofigal, крем Cellulight от Elmiplant, Nivea Goodbye антицелулитен гел Целулит.

Начинът на опаковане наистина има значение. Това проучване е направено с помощта на антицелулитен крем върху 17 жени. Всяка жена е нанасяла антицелулитен крем на двата крака, но на единия крак е използвала специален чорап от биокерамичен неопренов материал като облекло. След 4 седмици беше направена оценката и беше установено, че намаляването на обиколката е 1,2-1,3 cm за стъпалото с биокерамичен неопрен и само 1,1 cm за стъпалото без неопрен. Също така подобрението, оценено от дерматолог, е 65% за стъпалото с неопрен и 59% за стъпалото без неопрен. Изследването заключава, че използването на биокерамичен неопрен помага в борбата с целулита. Такъв материал може да се намери на шортите, продавани на Amazon.

Времето е важен фактор. Повечето проучвания показват, че не могат да се правят заключения относно ефективността на антицелулитен крем преди 4 седмици и че лечението може да продължи до 6 месеца. Така че трябва да се въоръжите с търпение. Няма чудотворен крем, който да действа само за няколко дни. Прилагането трябва да се прави поне веднъж на ден, така че ефектът да е видим. Ако кремът няма предупреждение в листовката да го оставя за дълго време върху кожата, тогава е най-добре да използвате крема вечер, да го нанесете малко преди лягане, да масажирате засегнатите участъци от целулит за 10 минути, да увиете в пластмасово или неопреново фолио и го оставете да действа възможно най-много.

Антицелулитен чай

Сред методите, чрез които можете да се отървете от целулита, е пиенето на чай. За съжаление, не сме открили нито едно научно изследване, което да докаже, че всеки чай ефективно се бори с целулита, така че ще трябва да разчитаме само на популярната мъдрост и вековния опит, натрупан чрез традицията.

Твърди се, че зеленият чай има най-добрия антицелулитен характер поради високото си съдържание на йод и поради силния си окислителен характер, придаден от епигалокатехин галат, който е един от най-мощните антиоксиданти.

Шоковият чай е добър, защото увеличава изгарянията, намалява мастната тъкан чрез мобилизиране на мазнини и има диуретичен ефект, намалява отока и се бори с целулита.

По принцип повечето чайове са добри, защото почти всички те са диуретици и това помага да се елиминира част от водата, задържана в мастната тъкан. Има изследвания, които показват, че не може да се направи лечение с целулит с максимална ефективност, ако отокът, придружаващ целулита, не се лекува първо.

---