Инфографика 5 плодове и зеленчуци на ден, от които да избирате през пролетта; AGIPI Далновидност

Националната програма за здравословно хранене (PNNS) препоръчва консумацията на „5 плода и зеленчука на ден“. Всъщност е минимум порции (80 до 110 грама) плодове и/или зеленчуци, за да се смесват по желание (1).

инфографика

Завръщането на пролетните плодове

Идва пролетта и щандовете на ранните ни зеленчуци се съживяват. Шепа ягоди или малини, две кайсии, vo авокадо или дори чиния грах или спанак: ето някои примери за порции плодове или зеленчуци, които да ядете през този сезон. Сурови или варени; в салата, супа или сок; във фурната, на пара или в тиган ... основното е да достигнете 5 порции на ден, като се забавлявате и се фокусирате върху разнообразието.