Лечение на метаболизма на HCG; Аз имам; s опита (и оцеля); КРАЛИЦА МАМА
За да бъда напълно честен, винаги съм бил от хората, които са осквернявали диетите. Не че бих могъл да си го позволя - имам гените на майка си, това е всичко, което казвам. След раждането на двете ми деца всичко приключи с характера, тоест вече не можех да се регистрирам за балетен клас. В средата на 30-те си години с помощта на Weightwatchers успях да стана доста тънък - но тогава бях на 35 и също бях на джогинг почти всеки ден ... През годините го оставих отново да се плъзне и днес съм точно там, откъдето започнах. За съжаление, джогинг е правено и с артроза на тазобедрената става, но така или иначе или заради него нещо трябва да се случи отново!
Като начало на новата си програма за отслабване избрах нещо наистина значимо: Излекуването на метаболизма на hCG според Ан Хилд.
С две думи: Правите 2 така наречени зареждащи дни с много калорична храна, след това 19 дни само с макс. 500 калории на ден, последвано от 3-седмична фаза на стабилизиране, за да не напълнеете отново веднага. Без мазнини, без захар, без въглехидрати - ужасно нали? Или приемате hCG капки - или, както в моя случай, hCG глобули - защото този хормон на бременността трябва да помага за изгарянето на мазнини на правилните места и да избегне йо-йо ефекта. Тези, които искат да прочетат повече, могат да го направят в книгата на Ан Хилд за hCG диетата или на различни страници в Интернет.
Между другото, използвах hCG глобули 30C, които могат да бъдат закупени в почти всяка интернет аптека, 3 x 10 на ден преди хранене (с интервал от няколко минути). Освен това взех витаминна добавка A-Z, биотин и витамин В, а от време на време и допълнителни вегетариански витамини. Не искам да имам симптоми на дефицит.
Всъщност диетата с hCG е много по-лесна за спазване от месоядните, защото със сигурност ще бъдат много по-пълни, ако ядат пържола със зеленчуци, но аз съм решен да го направя по моя начин. С тофу, яйце и риба.
Ето моят доклад за опита:
Дни 1 и 2, понеделник и вторник:
Трябваше да планирам така наречените „дни на зареждане“ по-добре. Бяхме навън и вероятно ядох много по-малко, отколкото трябваше да ям според принципа на HCG. Освен това успях да му се насладя само малко - спирка за почивка и така ... Моят акцент: спаначена пица с много сирене вечер преди фазата на диетата!
Ден 3, сряда, начало на диетата:
Само чай за закуска. Една ябълка в офиса сутрин, с глобули и витаминни таблетки между тях. Не мога да кажа, че не съм чувствал глад.
По време на обяд зодъл, направени от 1,5 тиквички с доматен и гъбен сос (вкусен) и 100 г тофу, нарязани на кубчета и пържени в малко вода и соев сос. Стомахът ми е пълен, но не мога да кажа, че съм супер пълен. Но не това е въпросът ...
Вечер при суши мъжа с тежко сърце се справих без вкусното суши с авокадо и вместо това ядох 2 супи мисо, 1 порция сашими от риба тон и салата от калмари. Всичко беше много вкусно, но в салатата беше гарантирано, че има сусамово масло, а олиото е забранено ... Но мисля, че с общия брой калории на ден не е толкова ужасно, ако не приемате всичко ТОЧНО. Претеглям напр. Не сваляйте зеленчуците (това стига до момента), но яжте зеленчуци колкото искам, само че винаги ще огранича протеиновите странични ястия като риба или тофу до 100 g на хранене.
| Zoodles с доматен и гъбен сос |
Ден 4, четвъртък:
Минус 1,5 килограма! Еха! Ако това продължи ... Не, сериозно, също знам, че в началото губите само вода, но изглеждаше добре на кантара тази сутрин. Кръг на скандинавско ходене сутрин, след това закуска: чай, около 11 ябълка. За обяд тиква, брюкселско зеле и гъби, приготвени в малко бульон и превърнати във фритата с яйце, 2 супени лъжици кварка и малко тире мляко (разбъркано добре и подправено с червен пипер, сол и черен пипер) (просто изсипете яйчения крем върху зеленчуците в тигана, когато течността е завряла, след това тиганът - увийте дръжката предварително с фолио Alb) във фурната и я оставете да замръзне при 200 градуса, докато нищо не се разклати). Благодарение на много зеленчуци, много изобилни и също вкусни! (Би било още по-добре, ако можех да поръся малко настъргано сирене върху него, но ... 😜)
Следобед имах посещение за кафе (или чай). Направена малка плодова салата от ябълка, слива, киви, портокал и няколко малини. Бях осигурил и бисквити за посещението, но доброто момиче предпочете само плодове!
Вечерта, заострен тиган със гъби и тофу, добре подправен със соев сос, джинджифил и малко кимион. Беше вкусно, но малко мрънкаше в стомаха ми.
| Фритата със зеленчуци |
Ден 5, петък: минус 2 килограма. Сутрин чай и хрупкав хляб с няколко филийки краставица и сол. По време на обяд спешно се нуждаех от нещо наистина топло, затова си направих супа от тиква, тиквички, брюкселско зеле и червен пипер. Лук, нарязан в малко бульон, изпотен със зеленчуци, покрит с бульон, задушен и пюриран. Вкусно и засищащо. Вечерта имаше останалата част от заострената зелева тава, този път без тофу, но със 100 г парче треска, приготвена в малко бульон.
Ден 6, събота: минус 3 килограма! Лудост! Не можах да повярвам на очите си на кантара тази сутрин! След претегляне на глобулите, след това един час скандинавско ходене, след това за закуска свеж с краставица и чай. По обяд останалата супа от вчера, вечер пак фритата като четвъртък по обяд.
Ден 7, неделя: Без промяна на теглото, все още минус 3 килограма. Е, би било твърде хубаво ... Трябва да преминем през това сега. Имаше чай и ябълка сутрин, а ЮСТИЦА като истински акцент по време на обяд, а именно тези азиатски юфка Shirataki, наричани още юфка Konjac, които на практика не съдържат въглехидрати, мазнини и калории. Можете да ги получите в интернет в различни азиатски магазини и те са истинска алтернатива, ако искате да се храните без въглехидрати. Преди ядене отцедете юфката в гевгир, отмийте с топла вода и варете във вода за 2-3 минути. След това го изсипете в соса (бях приготвил различни зеленчуци с бульон и соев сос в уок, подправен с лют червен пипер и джинджифил и накрая оставих сварените юфка да къкри за известно време, защото те поемат вкуса на соса. Вечерта пия Супа, приготвена от кольраби и тиква и 100 g треска, приготвена в малко бульон и добавена към супата - хубава и топла!
Ден 8, понеделник: 500 г повече на кантара! И вчера бях наистина ГЛАДЕН! Надявам се това увеличение да е, защото скоро получавам менструация. Ако утре нещо не се повтори, ще хвърля парчетата - наистина не мога да видя зеленчуци без истински вкус, ако съм честен ... Може би предпочитате отново да броите точки? Исках да продължа с това така или иначе след излекуването с hCG ...
Посетете за обяд. Салата с скариди и гъби. В допълнение, дресинг, направен от дижонска горчица, оцет, малко бульон, сол, черен пипер и плисък течна сладост. Също така приготвих само скаридите в бульон за себе си (разбира се, посетителят получи вкусен дресинг от медена горчица с олио и скариди с чесново масло). Тъй като храната ми беше напълно обезмаслена, всъщност беше доста вкусна.
Вечерта имаше останалата част от вчерашната супа от тиква от кальраби. Мисля, че „Майната му“ и, противно на правилата, добавям към супата 2 супени лъжици леко настърган кашкавал, за да имам поне какво да дъвча. В противен случай няма протеинова добавка. Също така вечер 2 без сурови моркови, няколко филийки краставица и няколко репички с малко сол.
Ден 9, вторник: Е, вчерашните 500 g са изчезнали, поне. Така че още не хвърлям кърпата. Вече разказах на няколко души за диетата си, тя повишава налягането ... 1 ябълка и 1 МНОГО кисел портокал сутрин. Еспресо в офиса. ИСКАМ МЛЯКО КАФЕ.
По време на обяд салата, направена от 1/2 опаковка цвекло (гарантирано не се допуска), малко репички и няколко нарязани корнишони. Обличане като вчера без масло, но с балсамов оцет. С почти цяла чаша извара! Сега искам да знам дали млечните продукти наистина са толкова лоши!
Вечерта пюрето от броколи и карфиол и с него - изненада! - 100 г треска от тиган.
Ден 10, сряда: Около полувремето, ако броите дните за зареждане. Още 500 g са надолу, така че общо минус 3,5 килограма. Не е лошо, изварата (тоест забраненият млечен продукт) от вчерашния обяд изглежда не е наранила. Но съм почти сигурен, че няма да издържа 3 седмици. Щастлив съм, ако мога да се справя с 2 седмици. След това отново правя онлайн теглене на тежести, защото поне от време на време можете да хапнете разнообразно и да пиете капучино!
Сутрин пия черен чай с малко мляко (много малко), сутрин пия ябълка и портокал. По обяд има останалата част от салатата от предходния ден плюс останалата част от пюрето от броколи и карфиол. Мисля, че тази вечер искам да отида при суши, сашими от риба тон, мисо супа и салата от октопод!
Ден 11, четвъртък: Осъзнах намерението си за суши вчера, след като се изпотих час във фитнеса. Тази сутрин след това отново 500 г повече на кантара ... Или маслото в салатата от калмари, или фактът, че всъщност съхранявам вода по хормонални причини? Ние не го знаем. За утеха се почерпих с кафе за закуска с малко повече от разрешената чаена лъжичка мляко - нелогично, знам. Моята вътрешна тенденция вече е към наблюдатели на теглото, но се опитвам да се придържам към него още няколко дни. По обяд отново има зеленчукова фритата, от която правя допълнителна порция за дъщеря ми, която обича да яде нещо подобно. Вечерта саксия с кисело зеле със соева кайма и няколко гъби. Би било наистина добре с картофено пюре!
Ден 12, петък: Снощи киселото зеле ми затрудни тази вечер. О, корем! 500 грама отново са намалели, непроменени при 3,5 килограма минус. По дяволите Ето защо гладувам тук! Може би не съм достатъчно строг със себе си и трябва да пропусна таблетката с изкуствен подсладител, която добавям в чая си от време на време (много рядко). Вместо закуска има фитнес зала, а след това с чаша чай на бюрото. Не съм гладен. По обяд има останалата част от вчерашната фритата, вечер фурна зеленчуци с - да! - чаена лъжичка масло.
Ден 13, събота: Ха! Още един килограм отстъпка, въпреки вчерашното масло! Така че сега минус 4,5 килограма, това са 9 килограма (звучи още по-добре!) Или 18 парчета масло. Хуей! Може би това с чаената лъжичка масло е трикът, защото веднъж прочетох, че ако не консумирате мазнини, не можете да губите и мазнини! Или е така, защото задържането на хормонална вода сега отново изчезва. Кой знае ... За закуска има мини млечно кафе (малко мляко, разредено с малко вода и разпенващо се, изобщо не е лошо!) И "вкусните" витаминни таблетки. По обяд просто зеленчукова супа по изпитана рецепта без протеинова страна, ЗАЩОТО: Тази вечер трябва да ям навън! Отиваме на вечеря на Мартин с гъски, където получавам кнедли (въглехидрати) с пресни манатарки (гарантирано със сметана или нещо подобно) и салата (олио). Трябва да мина през това. Може би предпочитам да не съм на кантара утре сутринта ... 😔
Ден 14, неделя: Както се очакваше, манатарките бяха вкусно поднесени със сметанов сос предишната вечер ... Все пак му се насладих и реших да не се оставям да ме хвърлят обратно. И, чудно, везните са непроменени при минус 4,5 килограма. Това е добре! Сутрин отново има мини лате (тогава денят ми е приятел и също е малко засищащ), сутрин ябълка и за супа за късен обяд като вчера (направих голяма тенджера!) Следобед ям 1/2 помело (обичам тези неща, най-накрая се върнаха!) И вечер зеленчуци на фурна с агнешка салата. Скучно, но вкусно. Мисля, че отново трябва да ям нещо с протеини ...
Ден 15, понеделник: Везни непроменени (отмъщението на сметановия сос?), Закуска с мини млечно кафе, сутрин малко помело. По време на обяд бъркани яйца от 2 яйца с гъби и пак чой, с няколко филийки краставица. Помело следобед, след това обратно тренировка във фитнеса. Вечерта отново супа (знам, че е скучно, но такава гъста зеленчукова супа ви зарежда и затопля отвътре), след това резени сурови краставици, върху които слагам половин консерва тон (натурални) и подправени със сол и черен пипер. След като вчера нямах протеин, днес получих два пъти протеин!
Ден 16, вторник: минус 5 килограма. За закуска млечно кафе както обикновено, след това остеопатия. По време на обяд се грижете (вижте по-горе) с доматен и гъбен сос, поднесени със салата с чаена лъжичка зехтин в дресинга. Реших да се откажа от 14-те диетични дни и сега бавно да премина към броене на точки. Като цяло е по-подходящ за ежедневна употреба и в близко бъдеще има някои покани и пътувания. Така наречената фаза на стабилизиране, която трябва да се добави със същата дължина след фазата на строга диета и в която бавно се добавят малко масло и въглехидрати в менюто, ще проектирам с WW. Ще ви уведомя как се получи след малко 😉
Така че това беше моето hCG диетично преживяване. Много индивидуално, знам. Оформял съм много неща, които да отговарят на мен, например нещото с бялото кафе. Просто не става без него. Но това е единственият начин да издържам двете седмици. Това, което не направих, въпреки че книгата го препоръчва: Избягвайте мазни кремове и лосиони за тяло. За да бъда честен, мисля, че е глупост, че мазнините попадат в тялото отвън чрез епидермиса! И тъй като страдам от изключително суха кожа, продължих да използвам обичайните си продукти.
Също така си отдавах от време на време по чаша диетична кока-кола. Добре разредена с газирана вода, но все пак. В един момент ще имате достатъчно от цялата тази вода и чай (а аз трябва да имам 10 различни вида чай у дома!).
Откривам, че съм по-бърз. Стомахът сякаш се свива доста бързо. Вече не ми беше трудно да остана без закуска (с изключение на почивните дни, когато семейството седеше на масата) само след 1 или 2 дни. Намирах времето между 16:30 и 19:00 наистина наистина трудно, защото гладът бавно идва (обядвам около 13:00) и не искам да вечерям преди 19:00, защото тогава отново огладнявам, преди да го направя лягай си. Ранното заспиване (или поне пълзене в Heia с измити зъби и поредица в Netflix или вълнуваща книга) е добра помощ!