ИНФОГРАФИЯ Какво се случва, когато седим на стола твърде дълго
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Лекарство
Продължителното седене засяга тялото от главата до петите, причинявайки големи щети на органи, кости и мускули, предупреждават експертите.
На теория много хора знаят, че заседналият начин на живот е вреден. Но какво точно не работи правилно в телата ни, когато седим почти осем часа на ден? Повече, казват експерти, консултирани от The Washington Post, който изброява списък с проблеми от главата до петите.
Увреждане на органи
Сърдечни заболявания. Когато седнем на стола, мускулите изгарят по-малко мазнини, което затруднява притока на кръв, като по този начин благоприятства „натоварването“ на сърцето с липиди. Всъщност продължителното седене е свързано в безброй проучвания с високо кръвно налягане и висок холестерол, като заседналите хора са два пъти по-склонни да страдат от сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези с активен начин на живот.
Хиперпродуктивен панкреас. Панкреасът произвежда инсулин, хормон, който транспортира глюкозата до клетките, за да осигури енергия. Неактивните мускулни клетки обаче не реагират толкова бързо на инсулин, така че панкреасът произвежда все повече и повече. Този процес може да доведе до диабет или други заболявания. Проучване от 2011 г. показа, че инсулиновият отговор започва да намалява дори след дълъг ден на стола.
Рак на дебелото черво. Проучванията показват ясна връзка между продължителното състояние на изпражненията и повишения риск от рак на дебелото черво. Причината за това все още е неясна. Една теория е, че излишъкът от инсулин насърчава прекомерния клетъчен растеж. Друга хипотеза би била, че редовното движение стимулира активността на естествените антиоксиданти, които унищожават вредните клетки и тези, които причиняват рак, известни като свободни радикали.
Мускулна дегенерация
Коремна лява. Когато се движим и дори когато просто стоим, коремните мускули са помолени да ни държат изправени. Когато седнем на стола, те вече не се използват. Напрегнатите мускули на гърба и отслабените коремни мускули образуват съюз, който може да форсира естествената дъга на гръбначния стълб, причинявайки хиперлордоза и лордоза, т.е. деформация на лумбалната област, която се навежда напред, при рахит и малформации.
Напрегнати бедра. Гъвкавите тазобедрени стави ни помагат да поддържаме баланс. Тези, които седят дълго време на стол, рядко разширяват флексорните си мускули отпред, което ги прави по-къси и по-твърди. Това ограничава броя движения и дължината на стъпката. Проучванията показват, че намалената подвижност на тазобедрената става е една от основните причини възрастните хора да падат по-често.
Атрофирали задни части. Когато седим, седалищните мускули, т.е. седалището, изобщо не са подложени на стрес. По този начин, колкото по-дълго оставаме, толкова повече те атрофират. Или някои меки глутеуси влияят на стабилността и способността да се правят големи стъпки.
Проблеми с краката
Слаб трафик. Продължителното седене на изпражненията забавя кръвообращението, което води до стагнация на течности в краката. Проблемите, причинени от това явление, варират от подути глезени и разширени вени до образуване на кръвни съсиреци, т.е. дълбока венозна тромбоза.
Крехки кости. Физическите дейности като ходене или бягане стимулират бедрата и костите на долната част на тялото, така че да станат по-плътни и по-силни. Учените смятат, че настоящото нарастване на остеопорозата е причина за морска болест.
Проблеми с горната част на тялото
Замъглено съзнание. Движещите се мускули изпомпват повече кислород и кръв в мозъка, предизвиквайки отделянето на всякакви химикали, които подобряват мозъчната функция, но и нашата сол. Когато сме заседнали дълго време, всичко се забавя, дори мозъчните функции.
Стегнат врат. Ако по-голямата част от времето, което прекарваме на работа, седим на бюрото, с наведени глави към монитора и клавиатурата или наведени встрани, за да държим телефон с рамо, можем сериозно да увредим шийните си прешлени.
Болки в гърба и раменете. Вратът не е единственият, който страда поради неестествената позиция, която приемаме. Когато се навеждате към монитора или клавиатурата, раменете и мускулите на гърба правят преувеличено удължаване. Освен това, ако не движим гръбначния стълб, той става негъвкав и лесно се наранява при светски дейности. Докато се движим, меките дискове между прешлените се разширяват и свиват като гъби, които абсорбират кръв и свежи хранителни вещества. Когато седим дълго време, дисковете се смачкват неравномерно и губят своята гъбичност. Следователно хората, които седят дълго време, страдат от дискова херния по-често.
Как да седнете правилно на стола?