Индекс zozhniku - zozhnik
Всички полезни текстове Zozhnike, подредени по теми. Ако четете внимателно и сте информирани писмено - тогава напреднете значително в разбирането на основите на здравословния начин на живот.
Основата за основните концепции на принципите за намаляване/задаване на мастна и мускулна маса може да бъде извлечена от тези универсални текстове:
Енергийният баланс - основният закон за управление на теглото
Правило 3500 kcal = 0,5 kg (poemu и не винаги работи)
Старото тяло е нов начин
Как да отслабнете. 4 прости и важни факта
Те трябва да останат отделени от диетата си и да прочетат някои текстове, които учените намаляват за мозъка за тези, които вярват в мита на пода.
Защо да не отслабнете
Защо няма значение колко пъти на ден ядете и кога
Защо „млякото“ не се пълни
Защо трябва да миете храната си по време на хранене-
Защо не се принудите да пиете 2-3 литра вода на ден
Защо ядем през нощта
Защо трябва да ядете въглехидрати
Защо (и как) трябва да ядете мазнини
Ръководство за протеини: какво да ядем и колко да ядем, вреда от прекомерната консумация на алкохол
Защо едно хранене може да изяде повече от 30 грама протеин
Ръководство за холестерол
Насочвайте топките: колко можете и трябва да ядете яйца
Ръководство за витамини: витамини и всички тези, на които си струва да се обърне внимание
Термичен ефект (колко калории чрез обратно смилане на различни храни)
Всичко е готово за ежедневната диета KBZHU
Какво може/не може да се направи
Защо да не увиете във фолио и да не сложите термопоясов във фитнеса
Ниският процент на вредни мазнини в тялото: колкото повече плащате за изсъхване
Правила на етикета във фитнеса: той не прилича на мода във фитнеса
Ръководство стъпка по стъпка Zozhnika: откъде да започнем
Как се измерва процентът на телесните мазнини
Как да контролираме нивото на подготовката
Как да изградим вегетарианец |
Как да се лекува по време на бременност
Мога ли да спортувам, докато кърмя? И пийте алкохол?
Как да тренирам след 60 години
Как да тренираме разширени вени
Как да тренирам за сърдечно-съдови заболявания
ОБУЧЕНИЕ/ПЪТЯТ ТРИАТЛОН
Как да започнете, че няма да бъдете разочаровани и обичани. 15 съвета за автомобили
Как да тичам
Основата на подготовката е изминатото разстояние 5 км, 10 км, полумаратон, маратон
Естествено е да бягате. Лесен начин за бягане без нараняване
Силови тренировки за бегачи
Как да се научите да плувате: урок по метода за пълно потапяне