7-дневна диета

ръжен хляб

Фибрите насърчават храносмилателната система и предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания.

Диетично меню

Закуска: чаша мляко (250 мл) с пълнозърнести храни
Обяд: порция варен зелен фасул (300 грама), 100 грама пилешки гърди на скара и парче ръжен хляб
Вечеря: салата от настъргани моркови с целина, нискомаслено кисело мляко, ябълка и две ядки

Закуска: един банан, три ядки
Обяд: порция варено пилешко месо (100 грама), порция варен грах (200 грама), парче черен хляб
Вечеря: чаша обезмаслено мляко с пълнозърнести храни, три сини сливи

Закуска: нискомаслена извара с две филийки ръжен хляб, кайсия
Обяд: порция разбит боб, порция варен пилешки дроб (100 грама), ябълка
Вечеря: два настъргани моркова, кисело мляко без мазнини

Закуска: чаша обезмаслено мляко със зърнени храни, сушени кайсии
Обяд: варен зелен фасул с обезмаслена извара, печена риба
Вечеря: три бадема, праскова, две варени гълъби

Закуска: чушка с пълнеж от обезмаслена извара, парче ръжен хляб, три сини сливи
Обяд: порция пилешки гърди на скара, варен грах с доматен сос, парче ръжен хляб, круша
Вечеря: кисело мляко без мазнини, настъргани моркови с целина, дюля, три ядки

Закуска: чаша обезмаслено мляко с пълнозърнести храни, четири бадема
Обяд: запечен пилешки бут, доматена салата с чушки и краставици, поръсени с пресен лимонов сок, парче ръжен хляб, ябълка
Вечеря: две варени гълъби или 200 грама замразени (варени) царевични зърна, три сини сливи

Закуска: две филийки ръжен хляб с обезмаслена извара и домат, банан
Обяд: пилешки гърди на скара (150 грама), порция разбит боб, два домата, праскова
Вечеря: 200 грама полента с обезмаслено сирене и обезмаслено кисело мляко, три бадема, две ядки, отбелязва clickpentrufemei.ro.

Внимание: Диетата не трябва да се спазва от хора, страдащи от чревни заболявания.