Индекс - Наука - Можете да отслабнете добре със средиземноморска диета

Средиземноморската диета е най-полезна за тези, които искат да отслабнат в дългосрочен план, установиха израелски изследователи в последващото си проучване. Според проучване, публикувано в New England Journal of Medicine (NEJM), полезните здравословни ефекти от диетата се запазват дори след възстановяване на част от загубеното телесно тегло. От трите изследвани вида диета хората, отслабнали със средиземноморската диета, възвърнаха най-малко тегло.

можете

Служителите от университета Бен-Гурион в Нева и Центъра за ядрени изследвания в Израел включиха 322 души с умерено затлъстяване в своето проучване, които бяха проследявани общо шест години. Участници на диета с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати или Средиземно море по време на двугодишната фаза на диетата за отслабване от 2005 до 2007 г.

Средиземноморската диета се основава на много зеленчуци и плодове, но също така включва семена, пълнозърнести храни, риба и птици и съдържа зехтин като мазнина. Другият метод, тестван в проучването, е диетата на Аткинс, при която те могат да консумират много малко въглехидрати, но много протеини, в този случай няма ограничение за количеството консумирани калории. Третата използвана диета е диета с ниско съдържание на мазнини със семена, зеленчуци и плодове.