Индекс на телесна маса на BMI с Wild и Veda

телесна

ИТМ е най-често срещаният инструмент за оценка на телесното тегло в продължение на десетилетия.
Това е груба насока, с помощта на която може да се направи изявление относно теглото, като се вземат предвид височината и пола.

Индексът на телесна маса (ИТМ) се изчислява по тази формула:

Тегло на тялото в килограми, разделено на ръст в метри на квадрат. Тъй като това не е много лесно с джобния калкулатор, ние включихме BMI калкулатор в регистрационната форма на нашия уебсайт. Така че автоматично ще получите своя BMI номер от нас.

Какво ми казва номерът ми?

Ако имате число между 18,5 и 25,0, ние и СЗО (Световната здравна организация) предполагаме, че сте с нормално тегло.

ИТМ между 25,0 и 30,0 се счита за наднормено тегло. Ако надхвърли 30.0, това се нарича затлъстяване. От ИТМ от 30,0 се прави разлика между три нива на затлъстяване. Те се наричат ​​степен на затлъстяване I, II и III степен.

Какви са последиците от стойност над 24,0?

С отклонения нагоре, т.е. увеличаване от 24,0, рискът за също се увеличава

  • Диабет тип II
  • високо кръвно налягане
  • нарушени стойности на липидите в кръвта
  • метаболитен синдром.

Това ще намали продължителността на живота ви, особено ако развиете заболявания на сърдечно-съдовата система.

И ако броят е по-малък от 18,0?

Ако броят ви е между 18,5 и 17,0, започва лекото поднормено тегло. Между 17,0 и 16,0 обикновено се нарича средно поднормено тегло и под това е силно поднормено тегло.

Следните симптоми могат да се появят, ако имате поднормено тегло:

  • Намален метаболизъм
  • остеопороза
  • Мускулно разпадане
  • неспецифични симптоми като слабост, нервност
  • повишена податливост към инфекция

За здравословен живот с жизненост до напреднала възраст броят ви трябва да е в нормалните граници. Високо тренираните силови атлети са изключение.

Тъй като жените и мъжете също се различават по телосложението и процента на мускулна маса, за жените важи следното: нормално тегло между 19,0 и 24,0.

За мъжете стойността е между 20,0 и 25,0 за нормално тегло.

Какво можете да направите, ако вашият ИТМ е над 24,0?

индекс

Както знаете, ключът към отслабването се крие в комбинацията от здравословно хранене и упражнения.

Тъй като обаче много години сме свикнали да се храним по начина, по който се храним в продължение на много години, много хора се затрудняват да променят този навик. След това е вашето ежедневие. Може да сте стресирани и силно ангажирани в работата си. Поради липса на време прибягваме до неща, които бързо ни удовлетворяват. Това често са висококалорични закуски, сладкиши, мазни храни, много хляб и бързи въглехидрати като продукти от бяло брашно от всякакъв вид.

От собствения си опит знаем колко трудоемко и трудно е да отслабнете. Ако последователно се държа настрана от леките грехове в продължение на една седмица, отказах се от алкохола и се занимавам с някакъв спорт, бързо виждам успех. Но килограмите се връщат по-бързо, отколкото са отишли. А понякога дори повече.

Следователно според нашия опит само дългосрочната промяна в диетата и редовните упражнения ще помогнат. Ако искате да започнете днес, изтеглете безплатно нашите аюрведа съвети за ежедневието.

И ако искате да направите още една крачка, ще се радваме да помогнем. Погледнете вътре в нашите кутии. Нашите висококачествени хранителни добавки са 100% натурални и подпомагат тялото ви в процеса.

Промяната на вашата диета е чудесен вариант, много за вашето здраве да направя. За да улесним прехода за вас, ние разполагаме с 12-седмичен онлайн курс на Better Eater разработен.

Кога нашият изтънчен курс е нещо за вас?

Когато за първи път виждате знаци чувствате се зле или ви липсва енергия, е идеалното време да подкрепите здравето си с промяна в диетата.

Или по време или след заболяване, за да укрепите здравето си. Подобно на Милоу, която промени диетата си, след като страда от рак на гърдата, както го описваме в курса.

Ако се справяте чудесно и вие като Предотвратяване искате да направите нещо, така че да остане така възможно най-дълго.

Тук можете да разберете какво може да направи онлайн курсът на Better Eaters онлайн.

Това не е диета, а основно решение за вашето здраве!