Индекс на телесна маса Как да изчисля личната си физическа форма на ИТМ
Индексът на телесна маса разкрива дали трябва да промените нещо в броя на килограмите: формулата и какво точно разкрива.
Индексът на телесна маса е познат термин за почти всички днес или поне сте чували за него. Това има нещо общо с теглото. Правилно! Но как е ИТМ измерена? И какво ми казва това Резултат?
Формулата на ИТМ
ИТМ свързва двете стойности височина и телесно тегло чрез разделяне на теглото в килограми на височината в метри на квадрат. Това, което може да звучи сложно, всъщност е много просто.
Пример за изчисление на ИТМ
Следващият пример показва колко лесно може да се изчисли ИТМ: Мъжът от 78 кг е висок 1.80 м. И така, неговият ИТМ е 80: (1,8x1,8) = 24.
Но за какво е полезен ИТМ? Великото Предимство на ИТМ fЗа статистици, застрахователни компании, лекари и обучители това означава, че сравнима стойност може да бъде определена само с няколко лесни за събиране данни.
Степени на затлъстяване
ИТМ се използва за Световна здравна организация (СЗО), Диетолози и Лекари също като основа за класифициране на диагнозата Затлъстяване, така затлъстяване. Съгласно следната таблица:
- 40 Затлъстяване III степен
ИТМ в статистиката
The "Национално проучване на потреблението II Германия" установи, че според ИТМ 60 процента от мъжете са с наднормено тегло, а 20,5 процента от тях дори са с наднормено тегло. Сред жените 51 процента са с наднормено тегло и 21,1 процента са с наднормено тегло. Следващото проучване от този тип вече е в ход и ще приключи през 2023 г. Делът на хората с наднормено тегло и затлъстяване вероятно ще бъде още по-висок, защото начинът ни на живот се е променил съответно.
The Федерално здравно проучване от 1998 г. вече показва ясна връзка между повишен ИТМ и наличие на високо кръвно налягане (артериална хипертония).
Болен от затлъстяване
Според Световна здравна организация (СЗО) е Затлъстяване (Затлъстяване) причината за 44 процента от диабет, 23 процента от коронарните Сърдечно заболяване и до 40 процента сигурен Ракови заболявания.
Малък ИТМ, по-висока заплата
Например в Северен Рейн-Вестфалия държавната служба като учител е свързана с ИТМ под 30. В противен случай завършеният стажант-адвокат ще бъде назначен като служител с по-ниски заплати. The финансова разлика между служител и държавен служител може да се гордее на месец 500 евро изключи.
ИТМ сам по себе си не е достатъчен
Трудно става с ИТМ, особено с мускулести спортисти. За тях стойността често е висока, без да има повишен риск за здравето. В този случай по-нататъшните разследвания са по-полезни.
BIA: мускули, мазнини, вода
A Измерване на биоимпеданс (BIA) определя процента на Мускулатура, дебел и вода в тялото. Измерването на обхвата е точно при поставяне на цели Изграждане на мускули или Отслабване има смисъл.
WHR: Какво разкрива размерът на тялото
Това е лесно да се определи съотношението на обхвата, което много добре допълва BIA и има повече смисъл от медицинска гледна точка Талия-тазобедрено съотношение (WHR). Размерът на талията сам по себе си е подходящ и за оценка на риска. Жените с обиколка на талията над 80 cm, а мъжете над 94 cm имат умерен риск от коронарна болест на сърцето. Жените, които са над 88 см, а мъжете над 102 см, имат значително по-висок риск.
В крайна сметка обаче винаги трябва да се има предвид индивидуалният случай и всяка отделна стойност е само индикация за възможен риск за спортиста или пациента.
Спорт за отслабване
Ако наистина е препоръчително да отслабнете, то това е до правилния хранене Естествено Спорт важен компонент. Кардио спортовете като бягане, скандинавско ходене, колоездене, плуване, гребане, зумба и много други са особено подходящи.
Личен треньор: преследване на целите по-ефективно
Личният треньор може да ви помогне да постигнете целите си по-ефективно. Той ще ти създаде такъв индивидуален план, което напълно отговаря на вашите лични цели, изисквания и възможности. На този портал ще намерите стотици лични треньори с подходящи фокуси като намаляване на теглото или управление на теглото. Какво ще ви струва личното обучение? Обикновено височината на Такса между 80 и 150 евро на час. Колко често го резервирате, зависи от вашите желания, програмата и наличния бюджет. Пожелавам ти успех!
Здравейте, още няколко думи от мен, Сайръс А. Рахман (главен изпълнителен директор на Personalfitness.de)
Отделихте време да довършите четенето на статията. Така че не искате само няколко кратки информации. НАИСТИНА сте готови да направите нещо за вашата фитнес, вашето здраве, вашето тяло. Дума от мен: Моля, не го правете сами, а под ръководството на квалифициран треньор. Това е по-лесно, по-ефективно и по-бързо. И Е ОКОНЧАТЕЛНО по-добре за вашето здраве. Знам това от над 20 години опит. Personalfitness.de живее от тази страст: да помага на хора с КВАЛИФИЦИРАНИ треньори. Просто опитайте. И да, струва нещо (можете да разберете всичко за личните разходи за обучение тук). Но инвестицията във вашето здраве е по-евтина в дългосрочен план от абонамента за фитнес. Тук можете да намерите обучители близо до вас. И тук ще намерите почти всички отговори на почти всички въпроси относно личното обучение. Пожелавам ти успех.
Поверителност: Ние обработваме вашите данни много доверчиво. Изпращайки този формуляр, вие се съгласявате, че можем да запазим вашите данни за конкретна цел и да ги изпратим на обучителя. Можете да научите повече за защитата на данните тук.