Индекс - Коледа - Лесно е да се избегне коледното затлъстяване

Излишно е да вярваме, обратното е, че (скоро, по-късно, някъде следващата година) ще започнем строга диета и за броени моменти малко излишни килограми ще намалеят, защото няма да бъде. Научните изследвания показват, че всъщност можем да се отървем от половината натрупано тегло за един месец, но след това отслабването се забавя много, а втората половина от излишъка, събран от началото на декември, обикновено се отказва само в началото на лятото .

лесно

Средно достигаме най-ниското си тегло около октомври-ноември (този факт ще си струва да се запомни и в началото на плажния сезон), но след това започваме порочния кръг от самото начало.

Техните интелигентни джаджи, по-точно свързаните с интернет везни, позволиха на изследователите от Техническия университет в Тампере във Финландия и университета Корнел в САЩ да проследяват промените в телесното тегло. В техните изследвания са наблюдавани 2924 души за една година и резултатите са публикувани в New England Journal of Medicine. Данните показват въздействието на всички национални празници, а Коледа/Нова година е най-сериозната от всички в западните страни с християнски корени.

Поредица от проучвания показват, че повечето диети се провалят в дългосрочен план, не поради липса на воля или самоконтрол, а защото повечето методи кодират последващи неуспехи. Проблемът започва там, приписвайки успехите, които първоначално сме постигнали, на тази конкретна диета, но когато отново наберем няколко килограма, вече не обвиняваме предишната диета за това. И това трябва да се направи.

По време на строг пост в тялото ни се извършват поредица промени и те просто се подготвят за поредното покачване на тегло “, каза Трейси Ман, която изучава хранителните навици в университета в Минесота повече от двадесет години, пред Washington Post .

  • Психологическа промяна: когато се храним, е много по-лесно да забележим храната. Нашият мозък търси източници на храна в свръхчувствителен режим и когато го видим, не само го възприемаме, но го намираме дори за по-желателен, отколкото когато не постим. Колкото повече искаме да устоим на изкушението, толкова по-трудно е да устоим.
  • Хормонална промяна: загубата на мастни накладки също влияе на производството на различни хормони. Логично е хормоните, които дават усещане за ситост, да бъдат изтласкани на заден план и гладните да станат по-силни.
  • Биологична промяна: метаболизмът ни се забавя, тялото ни използва калории възможно най-ефективно, защото когато се пости, работата му е да ни спаси от глад. Ще намерите начин да работите с възможно най-малко калории и веднага ще сложите останалото под формата на мазнини. Така че няма много смисъл, ако искаме да отпаднем веднага.