9 признака, че не приемате достатъчно витамин В12 Ами; годни
Може би малко от витамин В12 попада в тялото ви? Внимавайте за тези симптоми и подозирайте, ако за вас са характерни повече.
С напредването на възрастта способността на организма ни да абсорбира витамин В12 се забавя - 4 от 100 жени на възраст между 40 и 59 години страдат от дефицит на В12, дори повече с граничен синдром. Но стареенето не е единствената причина за дефицит на В12.
Друга високорискова група за дефицит на В12 са тези, които следват веганска или вегетарианска диета. Растителната диета обикновено съдържа високо съдържание на витамини и хранителни вещества, но В12 се съдържа само в храни от животински произход като месо, яйца, риба и млечни продукти.
Използването на някои лекарства, като метформин (използван за лечение на диабет тип 2 или СПКЯ) или други общи киселини, също увеличава шансовете за развитие на дефицит на В12. Операциите за отслабване или храносмилателни оплаквания като болестта на Crohn също могат да доведат до дефицит на B12.
Защо е важно точното количество B12? Той е от съществено значение за здравата мозъчна функция и поддържането на имунната система и играе роля за възстановяването на ДНК и червените кръвни клетки. Метаболизмът не може да функционира балансирано без него.
Дефицитът на В12 може да се прояви във всичко - от умора до несигурно зрение. Ако следните симптоми са познати, препоръчително е да се контролира количеството на витамина с кръвна проба. Ако тялото ви има ниски нива на B12, можете да се върнете към старото си само след няколко седмици с правилната хранителна добавка.
Едва можете да останете будни следобед (дори ако сте спали 8 часа на нощ)
Умората е само един от признаците за дефицит на В12, казват експертите. Това е така, защото тялото използва витамина, за да създаде червени кръвни клетки, които доставят кислород на органите. При липса на достатъчно количество кислород човек се чувства уморен, независимо от количеството сън. Умората може да показва много неща, въпреки че може да се приеме дефицит на витамин В, ако сънливостта е единственото оплакване, лекарите обикновено я подозират, ако се появи умора, и евентуално други симптоми.
Леката чанта за пазаруване също изглежда тежка
Ако мускулите не получават достатъчно кислород от червените кръвни клетки, те ще отслабнат. „Работата ми беше изтощителна, затова си помислих, че тялото ми е уморено, може би не се храня достатъчно, но преди половин година разбрах, че слабостта и мързелът ми се дължат на дефицит на В12“, казва мъж, който прави тежка физическа работа.