Имунната система е в опасност през този период
Имунната система не се вижда, не се усеща и няма специални тестове за откриване на състоянието й, но тя непрекъснато работи, за да ни предпази от вируси, бактерии, микроскопични гъби, протозои, паразити, отрови, токсини и се счита за втори мозък тяло. Когато е отслабена, ние сме уязвими към външни фактори и сме склонни към различни инфекции, от настинки или инфекции на пикочните пътища до лесно инфекциозни рани или кожни обриви.
Трябва да се знае, че 80% от имунитета на организма е концентриран в червата, където има два килограма „добри бактерии, т.е. 100 трилиона микроба, които не представляват никаква опасност за здравето ни, напротив, пише viva.ro
Те подобряват храносмилането, предпазват ни от инфекции, поддържат репродуктивното здраве и метаболизират лекарствата, така че това, което ядем, е изключително важно, за да не унищожим „добрите бактерии“.
За отличен имунитет трябва да вземем предвид три аспекта: постоянни физически упражнения, добро психическо състояние и разнообразно и здравословно хранене.
Последните проучвания показват, че затлъстяването и заседналият начин на живот могат да отслабят имунната система и да намалят способността й да се бори с инфекциите. Спортът стимулира производството на хормони в тялото с важна роля за активиране на клетките на имунната система, като плуването се препоръчва от специалисти, особено в студения период на годината. Контактът с вода повишава устойчивостта на организма към остри инфекции и увеличава способността му да се бори с болестите.
Ако не можете да плувате, ходете колкото можете и избирайте ежедневни упражнения, които насърчават гъвкавостта, укрепването на мускулите и сърдечната честота. Не забравяйте: спортът е необходим предимно за оксигениране на мозъка и увеличаване на лимфата и кръвообращението, а не непременно за мускулите.
ХРАНИ, КОИТО УВЕЛИЧАВАТ ИМУНИТЕТА
• Чесънът има минерализираща роля и съдържа редица хранителни вещества: фосфор, калций, калий, натрий, манган, мед, сяра, желязо, витамини В, С и Е. Фитонцидите в чесъна унищожават някои патогени, като напр. които причиняват коремен тиф, дифтерия или холера.
• Киселото мляко укрепва имунитета, предотвратява запек и синдром на раздразнените черва, насърчава понижаването на холестерола и контрола на кръвната захар.
• Бадемите са отлични за нервната система, освобождавайки стрес, чудесно допълнение към имунитета.
• Боровинките се препоръчват особено в периоди на възстановяване от настинка и грип. Едно от обясненията е високото съдържание на антиоксиданти в боровинките, които увеличават способността за борба с различни възпалителни състояния.
• Гъбите са богати на витамин В, който играе съществена роля за поддържане на имунитета на максимални нива.
• Ехинацеята има имуномодулиращи, антисептични, пречистващи качества, антифебрилен, антивирусен и антибактериален. Хората, които са използвали препарати, съдържащи това растение, са имали процент на респираторни заболявания с около 50% по-нисък от останалата част от населението.
• Пробиотиците и пребиотиците са добри бактерии, които предлагат много ползи за тялото, особено за храносмилателната система, защото те балансират микробиологичния баланс на тялото. Храни, които съдържат пребиотици: пълнозърнести храни, овес, банани, лук, чесън, аспержи, мед и артишок. Храни, които съдържат пробиотици: кисело мляко, соеви сокове и напитки, ферментирало и неферментирало мляко, разбито мляко, леки сирена, кефир, кисело зеле, кисели краставички, черен шоколад.
• Ганодерма (т.е. по-ниска гъбичка, по-точно плесен, чието активно вещество е пеницилин) повишава имунитета и има много действия, като: антибактериално, противовъзпалително, противотуморно, антиоксидантно, антистрес, имуномодулатор, имуностимулатор, повишава устойчивостта на студ.
• Грейпфрутът има високо количество витамин С и флавоноиди - естествени химикали, за които е доказано, че повишават способността да активират имунната система.
Клиничните проучвания също показват, че редовният масаж не само помага за облекчаване на стреса, но укрепва имунната система, помага за подобряване на съня и има благоприятно въздействие върху нервната система. Един от най-препоръчваните видове масаж за укрепване на имунната система както на възрастни, така и на деца е масажът с горещи камъни.
Приложените камъни са магмени или базалтови скали, вид скали, богати на желязо, които имат способността да задържат топлината. Този вид масаж се прилага успешно при лечение на болки в гърба, за подобряване на кръвообращението, както и с цел намаляване на стреса и напрежението.