Имунната система е силна; т; се 6 l; р; sben

В тези трудни, вирусни времена е все по-важно да укрепите имунната си система и да се грижите за себе си. В светлината на това бих искал да споделя няколко съвета за поддържане на добра ефективност на имунната система.

1. Тренирайте и се движете, всичко, което знаете. Доказано е, че упражненията подобряват функционирането на имунната система.
2. Яжте много зеленчуци и плодове, както и пълнозърнести храни, богати на гниене, и намалете приема на преработени храни.
3. Избягвайте пушенето, което причинява хронично възпаление в дихателните пътища и компрометира способността на имунната ви система да се бори с вирусите.
4. Не пийте алкохол. И ако пиете добре, опитайте се да ограничите количеството си. Прекомерната консумация на алкохол може да наруши способността на организма да се бори с инфекциите.
5. Намерете начин да се отпуснете и да се отпуснете за 30 минути всеки ден - например, медитирайте с гореща вана или чаша билков чай ​​в ръка.
6. Спете много. За възрастни това означава поне седем часа, в идеалния случай осем.

---