Имунитет 7 храни за повишаване на имунната ви система

храни

Можете да разчитате на витамин С в цитрусовите плодове и пребиотиците в чесъна например.

  1. Повишете имунитета с пробиотици в киселото мляко
  2. Подхранвайте чревната флора с пребиотици с чесън
  3. Насладете се на ползите от витамин С в цитрусовите плодове
  4. Активирайте имунитета с витамин D от мазна риба
  5. Възползвайте се от цинка в ракообразните
  6. Възползвайте се от биологичното богатство на прополис
  7. Напълнете тялото си с AHCC на шиитаке

Повишете имунитета с пробиотици в киселото мляко

Киселото мляко е ферментирал млечен продукт. Той е богат на пробиотици, като лактобацили и бифидобактерии, микроорганизми, естествено присъстващи в чревна флора. Последното обаче е съществен компонент на имунната система. По този начин яденето на кисело мляко обогатява чревната микробиота и подобрява защитните сили срещу микробите (1).

И също: Всички ферментирали храни, като кимчи (корейско зеле), кисело зеле и кефир, съдържат пробиотици. Освен това има пробиотични комплекси, които да се приемат като лек за предотвратяване на инфекции, като Probio Forte и Lactobacillus rhamnosus GG.

Подхранвайте чревната флора с пребиотици с чесън

Преди пробиотичните бактерии има ... пребиотици. Тези предшественици на пробиотиците са необходими и за развитието на чревната флора и следователно за доброто състояние на нашия имунитет. Theчесън е богат на пребиотици. Той е известен и със своите антимикробни ефекти. Тази суперхрана е още по-ефективна в остарелия си вид:черен чесън (2). За да се възползвате максимално от предимствата на черния чесън, изберете силно концентрирана добавка, като ABG10 + ®.

И също: лукът, артишокът, аспержите като цикория съдържат преботици. Имайте предвид, че всички тези храни също са с високо съдържание на диетични фибри.

Насладете се на ползите от витамин С в цитрусовите плодове

Витамин С е една от звездите на зимата: мощен антиоксидант, той поддържа имунната система на няколко нива. Тя по-специално укрепва тъканните бариери и защитните клетки на тялото. (3) Цитрусовите плодове са богати на витамин С, а портокалът е на първо място.