IMG Как да изчислим индекса на мастната маса Femme днес The MAG

Индексът на телесните мазнини е индекс, който изчислява нивото на мазнините в тялото. Как да го изчислим и какви са другите начини за изчисляване на телесните мазнини? Отговори.

Мазнините не са тук, за да ни притесняват! Той е особено полезен за тялото, защото позволява да му се осигуринеобходима енергия за правилното му функциониране. Но ето го: твърде много мазнини в тялото са свързани наднормено тегло, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, водеща причина за смърт в света, припомня Световната здравна организация.

За да знаете количеството мазнини, можете да се консултирате с тях индекс на мастна маса. Това е индекс, който ви позволява да прецените дял на мастната тъкан на възрастен човек. Тази формула, получена от индекса на телесна маса (ИТМ), е валидна само за лица на възраст от 15 до 50 години и работи съгласно това изчисление: (1,20 х ИТМ) + (0,23 х възраст) - (10,8 х пол (жена = 0, мъж = 1 )) −5.4.

Какъв процент телесни мазнини да бъде в добро здраве ?

В мъже, резултатът трябва да е между 15% и 20%. Под тези цифри е възможно да нямате достатъчно мастна маса, от която тялото се нуждае. Над 20%, възможно е да имате твърде много мазнини. В Жени, средното се разбира между 25% и 30%. Имайте предвид, че това изчисление не е приложимо за бременни или кърмещи жени, спортисти за издръжливост или много мускулести хора.

---