По-малко захар за отслабване, но не и това ...
Начало | Хранене и диети | По-малко захар за отслабване, но не и това ...
Кажете спиране на захарите, за да отслабнете ефективно! С диета с ниско съдържание на въглехидрати вие давате на тялото си много други предимства. Ние правим равносметка.
През последните години научният свят беше разтревожен от вредното въздействие на захарта върху нашето здраве. Повишаване на теглото, сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак, чернодробни нарушения и хормонален дисбаланс са някои от вредните последици от излишната ни захар.
Източник на енергия за нашето тяло, захарта сега е токсична. Как да обясня тази мутация? Отговорът е прост: неговото вездесъствие.
Благодарение на индустриалците и тяхната надпревара за рентабилност, захарта е нахлула във всяка част от нашата диета: хляб, напитки, супи, шунки, подправки и т.н. Толкова много, че надхвърляме 20 малки бели квадратчета на ден, без дори да сме изяли нито един десерт.
Що се отнася до нашия организъм, непроменен от хилядолетия, той е неспособен да управлява този масивен приток. В крайна сметка, смазан, той започва да функционира неправилно.
Ето защо отслабването и грижата за здравето не могат да бъдат направени без доброволно намаляване на консумацията на въглехидрати.
8 ползи от диета с ниско съдържание на въглехидрати
1. Бърза загуба на тегло
Благодарение на бързите си резултати, диетата с ниско съдържание на захар (наричана още нисковъглехидратна) е много успешна, особено при хора, които дотогава не са били в състояние да отслабнат трайно.
Тази загуба на тегло се обяснява с намаляване на производството на инсулин. Секретиращ се от панкреаса, този хормон осигурява постоянна концентрация на глюкоза в кръвта.
Когато тялото ви е наситено със захари, то масово произвежда инсулин. Излишък, който ще се съхранява под формата на мазнини, особено коремни мазнини. Най-лошото !
И обратно, като ограничите приема на въглехидрати (включително тези от много плодове, нишестета, преработени храни), вие намалявате производството на инсулин. Вие намалявате глюкозата, присъстваща в черния дроб. И тялото ви започва да използва мазнини за гориво. Метаболизмът ви се активира отново, губите излишните килограми.
Повече информация
За да постигнете тази бърза загуба на тегло, не е нужно да броите калории. Просто трябва да ядете само правилните храни, а именно тези с нисък гликемичен индекс.
Друг плюс е липсата на глад. Всъщност вашата диета е богата на протеини, липиди и зеленчуци (особено тези с листа и кръстоцветни). Това, което ви дава ситост.
2. Подобряване на когнитивните функции
Лошо за фигурата, излишните рафинирани захари също влияят негативно на мозъка ви. След това става по-малък, по-малко ефективен и претърпява преждевременно стареене.
Добавете към нея пристрастяващата страна на захарта и нейния дял от вредни ефекти: липсата, подтик към храна и необходимостта от все по-силни дози, за да възвърнете удоволствието, усетено в началото.
Можете да предприемете действия и да подобрите когнитивните си функции. Още веднъж, всичко, което трябва да направите, е да се храните с ниско съдържание на въглехидрати и ... с високо съдържание на добри мазнини. С други думи, кетогенната диета (ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини).
Всъщност качествените растителни масла (маслини, орехи, рапица), фермерско масло и маслодайни семена (бадеми, лешници, шам-фъстъци) са отлични източници на омега 3 и антиоксиданти. Хранителни вещества, които осигуряват добра енергия на невронните клетки. Достатъчно за подобряване на паметта, концентрацията и ученето.