Имате проблеми с храносмилането Пийте чаша сок от моркови на ден! Щракнете върху мобилен телефон
Click!, Специалистът Ovidiu Chiş, експерт по традиционна индийска медицина, ни дава някои съвети днес за борба с един от най-често срещаните проблеми с храносмилането, синдром на раздразненото черво.
Симптомите на този синдром, като подуване на корема, коремна болка, запек или, обратно, подуване на корема, могат значително да усложнят нашето съществуване.
Ето няколко прости правила, които ще ни помогнат да избегнем храносмилателни проблеми.
- Избягвайте да пиете алкохол, напитки, които са твърде студени или твърде горещи.
- Пийте достатъчно течности.
- Спазвайте фиксиран график на хранене. Опитайте се да избягвате тежки ястия и бързо поглъщане.
- Упражнявайте се поне половин час на ден. Най-добре би било да се разходите след най-обилното хранене за деня.
- Избягвайте пушенето и вземайте горещи вани.
- Не забравяйте да ядете достатъчно фибри и да ограничавате мазни храни, мляко и сурови храни.
Ето храните, които трябва да избягвате, за да избегнете синдрома на раздразнените черва:
- храни, богати на балонни остатъци (сурови плодове в големи количества, зеленчуци);
- храни, приготвени с излишни мазнини (зеленчуци и животни);
- синтетични газирани или безалкохолни напитки (подуване и предизвикване на диария);
- храни, богати на лактоза (мляко) или със слабително действие (кафе);
- дразнещи храни (чесън, хрян, люти чушки, чили, лют кетчуп);
- кисели или ферментиращи храни (бульон, ферментирали сирена);
Посочените храни са препечен хляб, ориз, грис, извара, лук, моркови, банани, настъргани ябълки, дюли, чаена лъжичка студено пресовано олио, малко сол, извара.
Разрешени са пюрета от зърнени и зеленчукови продукти, особено картофи с масло. Препоръчва се и една чаша сок от моркови на ден.