Така можете да усилите чувството на щастие по-силно и апетитът ви да е по-тих
Вие ли сте от хората, които имат повече апетит, когато са стресирани, разочаровани, раздразнени или тъжни? Фрустрационното хранене не ви е чуждо?
Там сте в добра компания. За повечето хора, които се хранят емоционално, неудобните чувства правят точно това.
За мен беше едно и също дълго време. Преди няколко години осъзнах колко много несъзнателното ми боравене с моите чувства в ежедневието допринесе за това.
Отпуснат и доволен - по-малко апетит
Бях на почивка и го намерих наистина добре. Хотелът се оказа истинска сделка, стаята фантастична, а времето просто перфектно. По някакъв начин всичко се побира.
На втория ден забелязах, че имам много по-малък апетит, отколкото у дома. Дните бяха изпълнени с нови преживявания и положителни чувства. Понякога пропусках цяла храна - без изобщо да се налага да се отказвам от нищо. Просто така се случи.
Напълно отпусната и освободена от досадни задължения и рутина в ежедневието, храната беше загубила значението си за много кратко време. Заради увеличен стомах. 😉
Какво може да опетни чувствата ви на щастие в дългосрочен план?
1. Очаквания към вас и вашия живот
Когато идеалната работа, идеалният мъж, желаното дете ... (въведете личните си очаквания за щастлив живот тук) най-накрая е тук, ще бъда толкова щастлив. Дотогава ще стискам зъби, ще се държа, преглъщам и ще чакам.
Преследването на предполагаемото щастие, което свързвате с много специално събитие, може да създаде голям натиск. Очакването, че другите хора ще имат за задача да ви направят щастлив, също е подвеждащо.
В дългосрочен план това ви прави недоволни и нещастни, защото оставяте отговорност за собственото си настроение на другите.
2. Направете го зависим от външни фактори
Звучи просто, но това е едно от най-трудните неща, които намирам: отказ от идеята, че щастливите чувства са нещо, което работи отвън в.
Когато се оправите на факта, че случайно събитие като печалба от лотарията ви прави щастливи. Или определен поглед, какъвто и да имате предвид като модел за подражание, означава, че вие плавате през живота само в облак девет. Тогава всичко ще бъде различно.
За да направите това, разбира се, първо трябва да свалите х килограма, в противен случай няма да се получи.
Веднъж една приятелка ми каза напълно сериозно, че трябва бързо да отслабне с пет килограма, преди да можем да се срещнем отново. Защото отдавна не сме се виждали. Може би вече се досещате, до днес не сме се срещали отново.
3. Компараритит
Тревата винаги е някак по-зелена от другата страна на оградата. Може би защото има повече слънце. Това автоматично прави съседа по-щастлив и по-щастлив, а децата вероятно също по-добре образовани и без никакви проблеми в училище.
Вие не просто искате да бъдете щастливи, вие искате да бъдете по-щастливи от останалите. И това е така, защото смятаме, че другите са по-щастливи от тях.
Шарл-Луи дьо Монтескьо
Ако сте любител на емоции, настроението ви вероятно ще повлияе на вашите хранителни навици в по-голяма или по-малка степен. Това води до разочарование. Чувството на щастие, от друга страна, води до по-малко апетит. Добре дошъл страничен ефект и още една причина да се погрижите за вашето щастливо настроение.
Всъщност по-щастлив ли си, когато ядеш по-малко?
Или първо трябва да сте щастливи, за да можете след това да ядете по-малко?
Можете поне да опитате да увеличите забавните тонове още малко, за да намалите риска от стрес и разочарование.
Въпреки това не можете да ходите през живота като слънчев лъч с тефлонов ефект всеки ден и да оставяте всичко неприятно да се търкаля от вас. U
Винаги влюбената би била най-добрата и лесна диета
- но и относително нереалистично. Също така е трудно да се понася за хората около вас в дългосрочен план 😉
Тъй като всяко чувство на щастие, което възниква отвън чрез определени събития, така или иначе е много мимолетно, струва си да разгледаме как можете постоянно да чувствате повече удовлетворение отвътре.
Появете чувство на щастие
Изнесете вътрешното си щастие навън. Често преливаме щастливите моменти във всички списъци със задължения и задължения, които смятаме, че са по-важни.
Първо затворете за кратко прането, след това включете съдомиялната машина. Докато сме готови, ще имаме следващите два елемента от нашия вътрешен списък. И няма край.
Колкото по-често успявате да слезете от този мотор и да се пренастроите, толкова по-скоро ще можете да обърнете чувството си на щастие малко по-силно.
Те са там по едно и също време. Те просто нямат приоритет, защото не сте ги включили в списък и ги игнорирате.
Ето как увеличавате силата на звука.
Най-добре си запишете дейностите, които ще ви отпуснат и ще подобрят настроението ви. Смесвайте ги с останалите елементи от вашия списък на редовни интервали.
Когато давате приоритет на вашия умствен или реален списък, не забравяйте да му дадете висок приоритет.
Какво ви дава дълбоко вдишване и прави натоварването на раменете ви по-леко? Чаша чай и няколко страници в любимата ви книга? След това включете това в списъка.
Просто излезте на чист въздух и поемете дълбоко въздух (сам)? Вземете го предвид.
Трудно ли ви е да приоритизирате така? Помислете какво би ви струвало, ако бихте могли да подобрите основното си настроение само с 20% всеки ден. Повече лекота, повече радост, повече щастие. Какъв приоритет би имал това за вас?
Бъдете внимателни с малките, деликатни чувства на щастие в живота си. Вижте ги, грижете се за тях и ги усилете по-силно, където можете.
Какви чувства създава разочарованото ви хранене?
Това автоматично намалява фазите на прекомерен стрес. По-малкото чувство на неудовлетвореност означава и по-малко ситуации, в които всичко става прекалено много за вас, а разочарованото хранене изглежда е единствената радост и най-ефективният антидепресант.
Разберете какви чувства ви водят до този момент. И особено откъде идват. Обикновено човек се изненадва колко несъзнателни са всъщност тези връзки.
Можете да направите това напр. Б. го направете в медитация. Или можете да използвате безплатната ми оферта. Това може също така да ви предостави ценна информация, ако нямате желание за много специални храни, а просто ядете твърде много между храненията през целия ден.
Благодарността убива разочарованието
Помислете за това спонтанно: За какво сте благодарни в момента?
Какво върви особено добре в момента?
Нещо определено ви е хрумнало в момента и е озарило настроението ви за момент.
Обърнете внимание на това, за което в момента сте благодарни в живота си. Това е мощен начин за автоматично намаляване на разочарованието и недоволството.
Защото не можете да бъдете разочаровани и благодарни едновременно. Опитай го.
Не щастливците са благодарни.
Благодарните са тези, които са щастливи.
Вероятно сте чували за ритуала на дневника на благодарността и преди. Записвате това, за което сте благодарни или ежедневно, или седмично. Това звучи твърде абстрактно и сложно? Не можете да измислите нищо?
След това опитайте следното: В Pinterest ли сте? Ако е така, просто поставете табло с нещата, за които сте благодарни. И моментите, които ви харесаха.
Това е като списък с готови лъжици. Прави ви наясно с това, което вече сте успели да изпитате.
Не знаете какво е списък с кофи? Има много хубава статия от Евелин Венцел: Списъкът ми с лъжици - 20 неща, които искам да направя, преди да умра.
Това е много по-ярко с Pinterest дъска, отколкото на хартия и изображенията ви помагат да увеличите емоциите си по-силно.
Винаги получавам добро настроение всеки път, когато погледна дъската си.
Днес щастието е най-шумно
Чувството за щастие е най-силно в настоящия момент, когато за първи път ги усещаме. Ако го откажем, защото имаме нещо друго важно да направим или просто да помислим: „Добре. Закачете се и още “, липсва ни най-доброто.
Ето как внасяте повече щастие в настоящето: Използвайте техники на внимателност, опитайте се да забавите живота си и да сте наясно с нещата. Не бъдете на разположение през цялото време. Правете едно нещо, вместо да трескаво мултитаскирате.
Вероятно сте били много доволни от сертификата си на националните младежки игри по това време. Ако днес се сетите за това събитие, пак можете да го запомните. Но не можете да повторите интензивността на това усещане в ретроспекция.
Нещастен днес - щастлив утре?
Същото е и със събитията в бъдещето. Добре е да имате цели и мечти. Ако обаче прекарвате повече време там, отколкото в настоящето, ще пропуснете текущите си акценти. А също и малките моменти и стъпки в тази посока.
Ако успеете да се насладите на пътя, целта вече не изглежда толкова далечна и недостижима.
Разбира се, това не означава, че трябва да потискате нещо. Не всеки ден е щастлив. Възприемайте своите неудобни и стресиращи чувства в момента, в който ги почувствате. Познайте ги и проучете причините за тях.
Но не оставайте обичайно в постоянна фрустрация. Дайте шанс на приятните чувства и редовно ги подсилвайте съзнателно.
Щастието в живота зависи от добрите мисли,
който има .
Отначало може да изглежда като малко свикване. Но след като установите, че работи, ще започне да бъде забавно.
Това, върху което фокусирате вниманието си, получава повече енергия в живота ви. Колкото по-позитивно и с любов мислите за себе си и ситуацията си, толкова повече от това, за което сте благодарни, ще привлечете в живота си в бъдеще.
Стъпка по стъпка премахвате основата от разочарование и нужда от много излишни награди за закуски.
Защото: ядеш как се чувстваш.
Как успявате да се измъкнете от чувството си на разочарование? Имате ли определена рутина, която ви предпазва от разочарование? Очаквам вашите предложения в коментарите!